私(69歳)の"自炊ダイエット" (命あるかぎり)

私(69歳)は、1日1食で自炊ダイエット(命あるかぎり)です。

　やはり、食事メニューは必須食材で組み立てますから、ヤバイ食材の入り込む余地はナイですね。

おかげで、チョーがつくほど健康で美肌です。

必須食材の選択基準は、
　■腸内フローラの改善で整腸・快便
　■殺菌・抗菌
　■血行促進
です。

主な食材は
　★ミートファースト用の卵、青魚、鶏むね肉
　★野菜ファーストでチンした野菜600g
　★大豆食品(納豆と豆腐)
　★チンした甘酒、ビターココア、ニンニク、ショウガ、ワサビ、ハチミツ、減塩梅干し

　あとは、炭水化物のカロリーが50%前後(要注意：40%を切るのが常態になると突然死) になるように調整します。

カレーの香辛料のおかげで、武漢にいるインド人600人は感染0でした。

　私も、殺菌・抗菌食材を毎日、多数摂取しているので、風邪、インフル、新型コロナウィルスにも無敵(たぶん)

　また、日々の短時間の運動(有酸素運動とプチ筋トレ)も継続しているため、チョーがつくほどの健康で美肌です。

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!
　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"
　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法