【読書メモ】食べる時間を変えれば健康になる 66/180

読みはじめた理由：
仕事の時間が不規則な夫と私。
ご飯を食べる時間も、食べる回数もマチマチ。
日によっては、23:00に食事をし、25:00睡眠なんてことも…
そんな生活がもたらす身体への影響はなにか？
食べる時間による身体への影響とは？

メモ：
体内時計のお話。
∟リセットには、光と食事。
∟特に、朝食。血液中のブドウ糖の量が高まり脳が活性化。

メラトニン＝体内リズムを調整をするホルモン
∟ 発がんに対する抑制効果、
  加齢を抑える効果、
  記憶力減退を抑える効果があることも
∟光によって作用

① 食事時間が乱れれば乱れるほど、体内時計が乱れやすくなる
② 体内時計が乱れると、肥満になったり、がんなどの病気にかかったりしやすい
③ 結局、「食事が乱れる」→「病気になる」