「先延ばし」があなたの成功を邪魔している？！

40代〜輝いてイキイキと働き
ハッピーになる
捉え方、視点、Tipsなどシェアしています。

あるクライアントの方で
やらなければいけないこと
後回しにしてしまう
今日一日何もしてなーい
情けないー。と言って
話をしながら
ワンワン泣いてらっしゃった
方がいました。

やりたいこと
やらなければならないこと
あるのに後にしてしまう
そんな事ってありますよね

これって皆そうだと思います

仕事で言えば
資料作成
ミーティングの設定

プライベートのにおいても
お花やお料理教室の復習
読みかけの本
掃除整理

など

＜ではなぜ先延ばしにしてしまうのか？＞

1.完璧主義である

2.自分を許す能力が低い

3.あれこれこれ考えてしまう

4.適当にいい加減にできない

5.疲れている睡眠不足

私の場合
つい先延ばしにして
やることを貯ってくると
夜寝れなくなり
ストレスがたまり
自分が許せなくなった
ことがありました。

＜そこで具体対策として始めた6選＞

1.行動する日時を定期的に決める

毎週〇〇曜日の〇〇時　15分間だけやる
のような感じで。。

このメルマガも毎週土曜日9時と決めて
忘れないようにしています。

2.やることを小さく分解してひとつずつ小さく始める
　
　まず、道具をセットする
　机の上に置く

などから。。

このメルマガも
まずテーマ決める

そいてタイトル決める
など。。小さく分けて配信していますよ。　

この小さい行動は達成感を引き出して
脳からドーパミンが出て
やる気が徐々に出てきます。

3.適当にいい加減な気持ちで行動してみる

　世の中完璧なものはありません
あのグローバル大企業 Apple でさえ
新商品は八割方で世に出しているそうです
買ってから
こういうバグが解消されましたとか
お客様から意見をもらいながら
改善しているそうです。

4.よく寝る休息をとる

5.やった後の未来の良いイメージをしてみる

質問です。

好きな方の食事の計画
好きなところに行く旅行の計画
なんての後回しにしますか？

多分むしろ率先してやるんじゃないでしょうか

きっとその後につながる
未来をイメージしているいるから

気持ちが何よりも先に立って
行動してしまうのではないでしょうか。

この原理を利用して
やりたくないことを
やらないといけない時

やった後の未来の良いイメージ
して、未来に得られる要素を確認してみる

6.とりあえず行動する

今はやる気がないから
やる気が出たらやるという方がいます

違います！逆です！

「行動するからやる気が出るんです!」

なぜなら、どんな行動しても
脳からドーパミンという
幸せホルモンがでて
集中する、夢中になるからです。

最後までお読みいただきありがとうございます。
先延ばしは誰でもよくあることなので
完璧になくすというより
軽減するで
気軽に考えてくださいね！

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