水をたくさん飲むと健康と筋肉が手に入る

am.Lab shareです🧘🏻

“食がもたらす体への影響”
についての配信をしていきます🍽️

📍身体は、約75〜80%の水でできている

突然ですが、こんなことを思ったことはありませんか？

・仕事のパフォーマンスが下がってきたかも、、、。
・休日は体がぐったりして元気が出ない。
・ジムに通っているけど思ったような結果が出ない。

そんな方に見てもらいたい今回のテーマはこちら！
【２リットルの水と筋肉の関係】

結論を言うと、水を飲むと筋肉は大きくなります💪

水をたくさん飲むと健康に良いという話は、
聞いたことがありますよね👂

元気で質のいい筋肉が、
私たちの生活をサポートしてくれるためには、
こまめにお水をとって筋肉に届けてあげる必要があります✊🏼

📍筋肉は水を蓄えるタンクの役割をしている

筋肉は水の貯水池とも言われており、
筋肉組織の「約75〜80％」が水分でできています。

筋肉組織が水でしっかりと潤っていれば、
筋収縮もスムーズに行えるので
筋トレのパフォーマンスも上げてくれます🏋🏽

では、水分が不足になるとどうなってしまうのか？

《水分不足による症状》
・トレーニングしても効果がなかなか出ない
・疲労感を感じやすくなる
・栄養素や酸素が隅々まで届かない
・筋肉の痙攣が起こる

私たちは水分でできていると言っても
過言ではありません🥵

なので、水をできるだけたくさん飲んでください！

と言っても、毎日お水を
２リットル飲んでくださいと言われても
正直しんどいものですよね🥹

📍水分を飲むメリットを紹介！

📝疲労回復を早めてくれる！

筋肉にはグリコーゲンと呼ばれる糖の一種が蓄積されており、
これを「筋グリコーゲン」といいます。

筋グリコーゲンは、筋肉を収縮するためのエネルギー源となるため、
私たちの身体にとって必要不可欠です美

この筋グリコーゲンが分解される際、
同時に乳酸も生成されます。

身体に十分な水分があれば血液が効率よく乳酸を運ぶため、
疲労回復が早まったり、筋肉痛が緩和されたりする可能性があります😌


📝栄養を筋肉に届けてくれる！

食べ物から得た栄養は、血液によって筋肉＆全身に運ばれています。
そのため血流が悪くなると、全身に十分な栄養を届けることができません😥

血流を整え身体に栄養を行き届かせるにも、水を飲むことが大切です。
水には老廃物の排出を促し、血流をよくする働きがあります💪

水をたくさん飲むことで
・仕事の効率がグンとアップする！
・疲れいくくなり、チャレンジ意欲が湧く！
・筋トレなどのトレーニングで効果が出やすくなる！

どうですか？
毎日お水をたくさん飲む事をやってみようって思えませんか？🫣

私からのポイントを一つ言うなら、
すぐにやめないでやり続けて下さい⭐️ということです。

今日から水分たっぷり生活で
パフォーマンスUPを目指してみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます。