お水っていつ飲む？〜知っておいて損がないおすすめの飲み方〜

こんにちは。
中塚朱音です。

前回から引き続き、「お水」について。

お水を飲む大切さや価値は皆さんなんとなくでも
分かっている方がほとんどかなと思います。
1回で沢山飲むより、こまめに飲むのが私はおすすめです。
（こちらの理由については前回の記事で。）

では実際飲む時のおすすめのタイミングをお伝えします。

1、朝起きてすぐ

2、朝トイレに行った後

3、食事の前後

4、家を出る前

5、出社時、もしくは始業前

6、午後イチの仕事スタート時

7、毎回のトイレの後

8、お昼に眠いと感じた時

9、もうひと頑張りしたいと思った時。

10、退勤前

11、帰宅後すぐ

12、お風呂の前後

13、読書や映画中

14、運動の前後（もちろん運動の最中も）

15、寝る前に少量

ザッと上げてみましたがいかがでしょうか？
何気なく生活している前後で飲むのが良いのです。

また、外的なタイミングだけではなく、
身体からお水が必要としているアナウンスがあります。

それは「喉が渇いた」と感じた時。

喉が渇いたなと感じた時には既にかなり
お水を必要としている状態をいえると私は思っています。

こまめに飲むから血液循環も滞りなく、
身体の体温調整や臓器などが健康的に動く
＝疲れにくくなる、若々しいと言われる、痩せやすくなる
事に繋がりやすくなります。

私の友人にはこの飲むタイミングを気をつけ始めてから、
かかとがひび割れしてたのに潤った！
髪のまとまりが良くなったように感じる！
肌が乾燥しにくくなった！
肌荒れしにくくなった！
睡眠の質が上がった！
疲れにくくなった！

などなど挙げたらキリのないくらいの体感を
教えてくださる方が多いです。

暑い日も続きますが、日本は四季があります。
季節や天気に合わせてて体調の変化も出やすくなる気候なのが
日本です。

身体の土台である「お水」を意識して飲んで
毎日楽しく過ごしていきましょう。

今日はこの辺りで。
最後まで読んで頂き有難うございました◎

中塚朱音