肩こりをなくすための毎日習慣とおすすめマッサージグッズ
こんにちはアルファックスです😊
皆さんはつらーい肩こりに悩まされていませんか？
noteやブログを書いている方などは特に肩こりなどに悩まされてい方が多いのでしょうか？？
このnoteを書いている私も重い肩こりに悩まされています。
そこで肩こりに対して今すぐできる毎日習慣を調べてみましたので是非参考にしてみてください。
①姿勢改善
肩こりを減らすにはまず姿勢の改善が大切です。作業をしている間に自然に猫背になっている方も多いはず。まずはストレッチポールなどに寝転がり肩甲骨を緩やかにほぐしてみてください。肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まると正しい姿勢をキープしにくくなると言われています。
②呼吸を整える
猫背を整えるためには正しい呼吸と身体の緊張をほぐす事が大事。息を吸いながら両肩を上げてストンと落とすときにフーと息を吐くゆっくり10回行う事で緊張感や身体の強張りが取れるのでオススメです。
③湯舟につかる
肩こりを減らす方法として有効なのは温める事です。40℃くらいのお湯につかって10分から15分じっくりつかりましょう。血行を促進してお風呂の中で肩や首を回したりするとさらに効果的です。
④食生活の見直し
肩こりがひどいのは栄養がいきわたっていないのも原因かもしれません。
肩こりにオススメの栄養素を一度確認してみましょう。
ビタミンB１・・・豚肉・大豆・玄米（疲労物質の処理になります。脳や神経を整える役割も〇）
ビタミンC・・・梅干し・レモン・イチゴ（ストレスの抵抗力を増し筋肉を疲労から守ってくれます。）
ビタミンE・・・かぼちゃ・アーモンド・うなぎ・アボカド（血管を広げて血行を良くします。筋肉の緊張をほぐす作用も）
いかがでしたか生活習慣の見直しによって肩こりを改善できることもあるかもしれませんので是非できる事から初めて見てください。
弊社では肩こりに向けたマッサージグッズを新発売しましたので是非ご覧ください。
ボディリセッター背中ほぐし
マッサージ器具は市販では様々な形で各社販売があります。凹凸のカスタマイズ（首ほぐし）ゴムを使用し滑りにくい（背中ほぐし）握りやすいウレタングリップ（筋膜ほぐし）など各アイテム毎にこだわりが詰まった形状をしています。
テレワークやおうち時間など仕事や家事が忙しくてなかなか整骨院やマッサージに行く時間もないそんな方に向けて改めて様々な部位に分けてご提案致します。セルフでマッサージをする事でコリから解放されて快適な毎日を提供したいという想いの元企画を致しました。
『ボディリセッター 背中ほぐし』本体価格：￥1518(税込)
■材質 ポリプロピレン
■連絡先
株式会社アルファックス担当者：青木
電話番号：06-4792-1193
mail：m-aoki@al-phax.co.jp
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