感情コントロールの3つの秘訣

感情をコントロールすることが、ネガティブ感情と上手に付き合っていくコツです。
そのためには、まず落ち着いて、自分からの意見だけでなく、
相手の立場に立って考えてみることです。

毎日の生活の中で、ストレスで感情揺さぶられる時って
まあまあありますよねw
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特に女性はホルモンのバランスで、ちょっとしたことでイライラしやすかったりと、感情が大忙しの時も。

ただ、そういうストレスや怒り、感傷的なネガティブな感情は、本来人間の生存本能として必要なものなんですよね。

なので、嫌うのではなく、これらのネガティブ感情をコントロールして、
仲良く付き合っていくのがいいのではと私は思っています。

「はい、また来たねー」ってくらいのスタンスでいると、あまり気にならなくなるんじゃないでしょうか？

嫌うとか追い出すではなく『共存』

今だと、コロナの付き合い方とも少し似ているのかなと思います。

⁡今回は、感情を上手にコントロールする方法として、覚えておくと便利なもの３つをお伝えしたいと思います。
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⁡相手の気持ちを考えるクセをつける
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相手の立場になって考えることで、相手の言い分や気持ちが見えて、自分勝手に解釈して怒っていたことが、おさまることも結構あるものです。

相手の立場になってみると、「それは、そう主張するの当然だよね」など、気づけたりすることもあります。

⁡気持ちを切り替える練習をする
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怒りの気持ちは、6秒経つとおさまるといわれています。
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一旦その場を離れてお茶を飲んだり、深呼吸や散歩などすることで、気持ちを切り替えてみることをおすすめします。

たとえば会社であれば、怒りを持ったまま相手に会ったり、電話をするのではなく、その前に一度コーヒーを飲んでから相手と話をする方が建設的に進めることができます。

まず『自分の心をフラットに戻す』ということです。
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自分の考えにこだわり過ぎない
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１つの考え方にこだわりすぎると、他の人の意見を受け入れずらくなるものです。日頃から、他人の意見を聞き、まず、いろいろな意見があることを知ることが重要です。そうした柔軟な思考を心がけてみましょう。

その場合、特に相手の意見にムリに賛成する必要はないです。
他の人がどういう意見を持っているかを知ることが目的なので、
「○○さんは、△△と考えているのですね」と、受け止めればいいだけなのです。

他の人の考えに、自分の考えを無理やり合わせる必要はありません。

１つ目のポイントとも共通しているのは、自分の視点だけでなく、相手の視点からも物事を見てみるということです。

それらのたくさんの視点の中から、あなたが一番ベストと思う選択をすればよいのです。

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