短時間で深いリラックス効果を生む3つの方法

おはようございます☀
秋元です(^o^)/

梅雨も明けて猛烈な暑さがやってきましたが、熱中症などに気をつけつつ元気に過ごしたいところですね！

元気に過ごすためには精神的にも肉体的にも良い状態を保つ必要がありますが、今回は「精神的」なケアについて。

答えから言うと…

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どれだけリラックスできるか？
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という話になってきますが、皆さんは普段ストレスを解消したり、リラックスする時に、どんな方法で取り組みますか？

✅音楽を聴く
✅運動をする
✅美味しいものを食べる
✅旅行に行く

…色々な方法があると思います。

ですが、仕事や家事などで忙しい人にとって時間が掛かるものはなるべく避けたいもの。

そこで、忙しい人でも取り入れやすい『リラックスできる方法』をいくつかピックアップしたいと思います♪
※勿論、人によって向き不向きがあるので、気に入ったものや好みなどによって取り入れるかどうか判断してください。

No.1…鏡の前で笑顔
No.2…140秒丹田呼吸
No.3…一人インタビュー

…クセのあるラインナップですが。笑

細かい解説は下記をどうぞ🤗✨