最も重要なのは腸内細菌の多様性🦗

西洋風の食事はインスタ映えするかもしれませんが、自己免疫のリスクは高めるかもしれません。
私達の体には日本の風土で長年育まれた日本独自の腸内細菌が住み着いている。
江戸時代の日本食を目安に近づけるのが良いでしょう。
刺身は食べましょう。
納豆、漬物や味噌汁等の発酵食品も是非。
発酵食品には数多くの微生物が住み着いており、腸内細菌が多様性を取り戻すのを助けてくれます。
植物性の食物繊維も自己免疫を防ぐ為には重要です。
色々食べましょう。
最も重要なのは腸内細菌の多様性です。