ブルーライトのデメリットのひとつが、寝る前に浴びると、眠りを促すホルモンのメラト ニンの生成が抑えられること。目が冴えて眠れなくなり、睡眠不足が重なると見るからに 疲れた老け顔になってしまうかもしれない
スマホや歯ブラシを、利き手の逆で操作するだけで、脳は戸惑って活性化する📖
自分の好きな世界の中で引きこもっていても、脳は新しい刺激がないのでサビていく ばかり。結果がわからない状況でこそ、脳は活性化する📖
毎日ひとつ、新しい事にトライ 前頭前野を刺激し、脳の若々しさを保つ 変化を感じる度に前頭前野が刺激され、どんどん活性化していく📖
あれ、それ、を口にする回数が多い人は、記憶倉庫から取り出そうとする作業をする時、 途中で投げ出すのが癖になっている。そういった怠け癖がしっかりつくと、脳の働きは しだいに衰えていく。 脳を活性化する為に、多少時間をかけても思い出す習慣をつけよう📖
ブロッコリースプラウトのスルフォラファンは抗酸化作用や解毒作用、抗炎症作用等が非 常に強く、老化の大きな原因である酸化と糖化の防止に役立つと期待される
野菜の中でもトマトのリコピン含有量は群を抜き、2番目に多い人参の約118倍もある。 老けない体を手に入れる為にトマトは毎日でも食べたい野菜のひとつ。
塩分を必要以上に摂ると、血液中の塩分濃度が高まる。 この状態は体に負担がかかるので、体内に水分を溜め込んで塩分濃度を薄めようとする。 こうして出来るのが、水分を多く含んだ浮腫だ。 むくみはその重さで垂れ下がる為、シワの原因になる。
ぶち🐱
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ムキムキ💪
HALLOWEEN SURPRISE😻 自ら突っ込んできてくれました😻
とにかく始める事で人が集まる 粘り強く、そして潔く イノベーションのアイデアは誰にも評価出来ない 人から評価されるアイデアであれば、それはイノベーティブではない 変えるべき時は潔く変える
暗い部屋で横になり、外部からの情報を避け るだけで脳はリラックス出来る📖
今夜も、また眠れないのではと不安があると ストレスになり、コルチゾール値が上昇し質 の良い睡眠をとるのがますます難しくなる📚️
タイミングよく眠りにつき、安定した睡眠、 覚醒リズムを形成したいなら日中は出来るだ け外で過ごした方がいい📚️
