まず、ここまで更新が止まってしまいすいません。 正直に言います、サボりです。笑 ただ今日から4月ということでまた更新していきます(^○^) さぁ、今日はコーヒーについてやっていきます！！ 皆さんも大人になってコーヒーは無くてはならない存在になっている方も多いでしょう。 コーヒーについてこんなこと聞きませんか？ ・コーヒーは飲み過ぎると身体に悪い ・夜飲むと眠れない（集中できる） ・飲むならブラックがいい！ これらについての結論から言うと まず大前提としてコーヒーは身体に
皆さん、こんにちわ( ^ω^ ) さぁ〜今回も豆知識やっていきますよ。 今回は『赤身肉の真実』についてです！ あまり知られていないことかもしれないので、これを機に知っていきましょう〜 赤身肉と言えばステーキやローストビーフが代表的ですよね！ これが美味しいんですよね〜(*≧∀≦*) よくこんなことを聞きませんか？ ・タンパク質が豊富 ・カロリーが低い（太らない） ・毎日食べた方がいい これらについて結論から言うと・・ これだけで判断すると良くないかも... もっともっと
皆さんお久しぶりです（笑） 更新が止まってしまい、申し訳ないです！ また週に1回を目安に更新していきますね！ 最近、朝と夜は少し冷んやりって感じですね(^｡^) 私はまだまだ半袖半ズボンです（笑） 体調管理には気をつけましょう〜 さて、今回は『猫背の真実』についてです！ 猫背と聞けば、私も〜私も〜ってつい言いたくなりませんか？ そしてこんなこと聞いたことないでしょうか？ ・猫背は背筋トレーニングで改善 ・背筋を伸ばすことを常に意識する ・猫背は筋力不足 結論から言うと
さてさて、最近は少し涼しさも出てきましたね！ 季節の変わり目では体調管理に気をつけて下さいね。 そして、今回のテーマは『貧血』についてです。 皆さんの周りにも貧血に悩んでる方がいるのではないでしょうか。 対処法は色々言われていますが、なぜそうなるかまでは知らない方が多いと思いますので、この機会に知っちゃいましょう！ そして、貧血の方に教えてあげて下さいね( ^ω^ ) 皆さんこんなこと思ってないですか？ ・女性が多い ・サプリメントの鉄分を飲めば改善する ・レバーを食べると
今回は代謝についてです！ この言葉は色々な場面で使われる言葉ですよね。 皆さん代謝を上げるために運動を頑張っていますね。 ただ、代謝ついて深く説明していることは意外と少ないのでこの機会に知っちゃって下さい（＾Ｏ＾） こんなこと言われたことないですか？ ・とりあえず代謝は高い方がいいよ ・筋肉つけて代謝上げよう ・サウナで新陳代謝を上げる これについて結論から言うと 代謝を上げて確かに損はないです！ ですが、もっと他の所に意識を向けたほうが効率的です！ ① 代謝に種類
ヤッホー（＾Ｏ＾） さぁ〜やっていきますよ 最近、皆さんからの♡マーク数が増えてきて嬉しいです！ 今回は『カロリー』です！ カロリーと聞くとあまりいいイメージができないですよね（笑） 私たちが口にしているものにはほとんどカロリーが存在しており、美味しいものほどカロリーが高かったりしますよね！ こんなこと思っていませんか？ ・1食あたり500kcalが理想 ・カロリーは摂りすぎてもタンパク質なら大丈夫 ・自分の適正カロリーが分からない ここも結論から言うと、全くウソです！
今回は小麦粉についてやっていこうと思います( ^ω^ ) 小麦粉は色んな食材や料理に使われており 現代において、なくてはならない存在になっていることでしょう！ 小麦粉＝パンと思い浮かべる方も多いのではないでしょうか その他にも、パスタ・生地系などは小麦粉なしでは作れないですよね。 これは意外かもしれませんが、市販のカレー粉やシューの素にも多くの小麦粉が使われているんですね。（へぇーーー笑） 皆さんのほとんどはこう思っているでしょう パン、パスタ、生地系は食べ過ぎれば太る
今回は皆さんの気になるキーワード、トップ5には入るであろう『糖質制限』についてやっていきます！ これを機会に糖質のことを改めて知って欲しいと思います(^｡^) こんなこと思ってないですか？ ・糖質は悪やつ ・糖質は太る ・痩せたいから糖質を抜く これらのことを結論から言いますと・・ 糖質制限はしないほうがいいです！ 私からすれば全くオススメできない方法です！ ここからはオススメできない理由を説明していきます( ^ω^ ) ① なぜ糖質制限をしないほうがいいのか そも
今回は牛乳について知っていきましょう(^｡^) 牛乳は小さい頃から飲んできた方も多いでしょう。 そんな牛乳は学校給食にも必ずついてきた飲み物でもありますね！ 私は個人的に嫌いなので、毎回友達にあげてました（笑） 皆さんこんなこと言われたことないですか？ ・牛乳は毎日必ず飲みなさい ・骨を強くしたいから牛乳を飲む ・伸長を伸ばしたいから牛乳を飲む これらのことを結論から言うと・・ 100％言い切れるわけではないですが 少なからずあまりオススメできない理由が増えてきてます
今回は腹筋トレーニングについてやっていきますよ〜( ^ω^ ) 皆さんも一度はやったことがありますよね！ 学生の頃は、体力テストの中に「上体起こし」と言う項目もありましたね。 ちなみに、私はいつも学年でトップ5には入ってました（笑） 自慢です、はい（笑） さてさて こんなこと言われたことないですか？ ・腹筋は毎日でもやった方がいい ・体脂肪落としたいから腹筋 ・ぽっこりお腹を無くしたいから腹筋 これらについて結論を言うと・・・ 全くのウソです むしろ腰痛の原因になってま
豆知識シリーズ第6弾です(^｡^) 今回はアルコールについて知っていきましょう！ コロナ禍となり自粛生活が続き自宅でお酒を飲む機会って増えてないでしょうか？ 毎日必ず飲むって方もいますよね！ アルコールを飲み過ぎると身体に良くないとうことは、よく知られているはずです。 ただ、こんなこと聞いたことないですか？ ・1日1杯のビールは身体にいい ・ハイボールやワインは太らない ・ストレス解消にいい 結論から言うと・・・ アルコールの摂取はゼロに近ければ近いほど身体にかかる負担
今回で第5弾となります！ 私も、だんだん記事を書くことが楽しくなってきました(^｡^) さぁ〜今回はじゃがいもについて知ってほしいと思います！ 皆さんじゃがいもに対してこんなこと思っていませんか？ ・じゃがいも＝太る ・糖質が多いから避けてる ・あまり栄養がない 結論から言うと・・ じゃがいもはダイエットに適している食材です 既にウソでしょ〜と思っている方もいるかと思います。 では見ていきましょう( ^ω^ ) ① じゃがいもの糖質について じゃがいもには糖質が含ま
知らないと損する健康豆知識も第4弾となります。 今回は『yoga』について知っていきましょう(^｡^) yogaを日頃からやっている方の目的は何でしょうか？ 多くの方がこういう目的を持っているのではないでしょうか・・・ ・ダイエット目的 ・体の柔軟性を上げたい ・筋肉がつくから 結論から言うと、はっきりと確認されていないことがわっています。 特に柔軟性が確認されていないことに関しては私もビックリしました。 では、いったいyogaにはどんな効果があるのか・・・ ① yog
今回は玄米についてです ・健康意識が高い方 ・ダイエット目的の方 ・テレビで紹介されていたから食べてる方 何となく玄米って食べた方がいいよねって思っちゃいますよね。 皆さんは玄米のことをどこまで理解していますか？ 白米よりも玄米が痩せると思って食べてますか？ その場合、玄米のことを過大評価している可能性があるかも・・・ では、見ていきましょう！ ① カロリー問題 玄米と白米は比べても、大きな差はないんです。 つまり玄米を食べているだけで痩せるということは難しいと判断でき
皆さんは卵をよく食べますか？ 家庭によっては冷蔵庫にないと困る食材でもあると思います。 色んな料理にも使われる食材ですし、スーパーの朝イチで安くなれば嬉しいですよね（笑） 今回はそんな卵のお話をしていきたいと思います( ^ω^ ) こんなこと言われたことないですか？ 卵の食べ過ぎはコレステロール値が上がるよ。 数十年前、卵は1日1個説もありましたね。 ただ、現代では何となく気にしなくなってきて1日2〜3個食べる方も多いでしょう。 では今の時代、卵はどういうことを言われている
有酸素運動に対してこんなこと聞いたことないですか？ 痩せる、体脂肪が減る・足腰の筋肉がつく 実はどれも、微妙ってことがわかってます。 問題点その１身体が酸化してしまう可能性がある。酸化＝老化と捉えてもいいでしょう。酸化すると、シミシワの原因はもちろん体力落ちる、腸内環境の悪化なども考えられます。これは普段から有酸素の量が多い方に言えることですね。例えばジムで毎日1時間以上歩いてますって方。 問題点その2筋肉量が落ちる可能性がある。有酸素は確かに脂肪燃焼の効果もありま
