めんどくさいを乗り越える方法

※以下の音声配信では、今回の内容をコンパクトにまとめています。

stand.fm

「だるまさんが転んだ」
小さい頃、あなたも何回かこの遊びをしたことがないでしょうか。

数人の子供たちの中から鬼を一人決めます。
鬼役の子は目をつぶって、他の子たちに背を向きます。
その間に遠くはなれた場所にいた子供たちが、少しずつ少しずつ鬼に近づいていきます。

「ダルマさんが転んだ」
鬼はこう言いながら振り返ると、子どもたちは動きを止めます。

鬼は再び背を向けて・・・という流れでゲームが進んでいくのですが。

この「だるまさんが転んだ」のルールが、めんどくさい気持ちを乗り越えるのに使えると気づきました。

例えば、パワーポイントでプレゼンテーションのスライドを作るとしましょう。
一から作って今日中に完成させようとすると、ものすごく「めんどくさい！」って気持ちが押し寄せてきます。

完成までにやることが多すぎて、かえって動けなくなるかもしれません。

ただこの時に、少しの動きだけでＯＫ、すぐ立ち止まってもＯＫにするとどうでしょうか。

例えばパワーポイントのソフトを立ち上げるだけ。
それなら、ワンクリックで済みます。
さらに言うと、とりあえずパソコンの電源ボタンを押すだけにしておくと、そこまでめんどくさく感じないでしょう。

ちょっとだけ動いて、すぐ立ち止まる。
次はスライドにタイトルだけを仮名称で入れる。また止まる。
少し進んだ気もするけど、よくわかんない。

「だるまさんが転んだ」のよう小刻みに動き、めんどくさい気持ちが起きたらすぐやめる。そんな風にしていくと、いつの間にか完成に近づいてくる訳です。

そう、この「だるまさんが転んだ戦法」のコツは、小さな小さな1歩をまず最初に取り組むこと。
そして、めんどくさい気持ちが出てきた瞬間に、ピタッとやめることです。
そして、また小さな小さな小さな1歩を進める。これをひたすら続けていきます。

このやり方は、脳科学的にも有効とされています。

現状維持メカニズム、コンフォートゾーンといった言葉を聞いたことがあるかもしれません。
脳は大きな変化をすることに抵抗を感じます。

大きな変化に抵抗を感じるならば、その脳の特性を逆手に取ってみてはどうでしょう。

現状を維持しようとする脳（＝鬼）に見つからないためには、小さすぎて面倒とすら思えないレベルのことを行う。

一見すると、とてもまどろっこしく見えるかもしれません。
けれども、抵抗感ゼロの小さな小さな小さな一歩を積み重ねるうちに、気がつけばゴールが見えてくるのではないでしょうか。

脳に負荷をかけず、面倒という気持ちを呼び起こさせない。
これが、めんどくさい気持ちを乗り越えていく方法ではないかと思います。

ぜひ、あなたも何かめんどくさいと思うことがあれば、この「だるまさんが転んだ戦法」を試してみて下さい。