2020年3月の記事一覧
読書感想文:仕事のはじめ方と集中力マネジメント
今日はこちらの本を読みました！
仕事はうかつに始めるな
内容はとてもわかりやすく、結論ファーストで話が進むので、読みやすかったです！要点は以下
集中するための基本
１ 気を散らせるものを遠ざける
２ いやいや始めない
３ 終わりの時間を決める
Flow状態（ゾーンに入る）２ステップ
１ 強いストレスを感じる
２ 一気にリラックスする
フローに入り続けるために
１ 小さな目標をうまく立てる
睡眠の質を高めて脳内をデトックスする
眠りは脳の疲労を洗い流す、デトックスの時間
睡眠が脳の疲れを癒す科学的根拠として
睡眠中に分泌される脳脊髄液が、アミロイドβタンパク質という認知症などの原因となるような物質を洗い流してくれる作用があるとされています。
脳活動の８０％を占めると言われている、DMN（脳のアイドリング状態）の活動を抑えるためにも良質な睡眠を取ることが大切なんですね！
参考文献：世界のエリートがやっている 最高の休息法