成長期の食のおはなし②

さて、これからあつーいあつーい夏がやってきます。練習中、油断すると熱中症になってしまうので、本当に危険です。

この暑い夏を乗り切るために、気をつけていることを紹介します。

まず、飲み物。
飲み物は、水と有機水出し麦茶です。
水の中にあるものを仕込んでおきます。
塩と有機レモン果汁です🍋🧂

水1リットルにティースプーン1/2
レモン果汁をティースプーン1杯です。

子どもはこれぐらいが違和感なく飲みやすいそうです。

レモンのクエン酸で疲労回復、
塩で塩分補給です。

塩はこの塩がおすすめです。

最近イオンでも売ってます。

値段の安い塩には、添加物が含まれていて、残念ながら本当の塩ではありません。作られた塩です。
塩というのかも謎ですが...
そんな塩を摂っていても、何の意味もありません。

この海の精は、天然塩で、かつ手軽に購入することができます。ミネラルも豊富！そして、塩辛さの中に甘味と旨味が感じられますので、そのまま舐めてみてください。とっても優しい味がしますよ。
ぜひ、精製されていない塩を選んでください。
裏側の食品表示をみて判断してください。

尋常じゃないぐらいの汗をかきますので、
水分補給は大切です。
ですが水分のみだと本当に危ないので、
こまめに呼んで、正しく飲んでもらいます。

子ども自身が気にしながら練習というのはなかなか補給できないので、しっかり親がついて見てあげることが一番です。
そして教えてあげてください。

塩分補給に、タブレット型や飴もありますが、それも添加物たっぷりなので、注意してください。
添加物の塩は、體にとても負担がかかります。

この熱中症予防は、アスリートだけではなく、すべてのおとな、子どもにも有効です。

そして、普段からの食事のバランスと睡眠が大事になります。

ぜひ、試してみてくださいね。

では、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました😊♥