使わないとどんどん朽ちていくから、これを見つけたい

筋力は20代をピークに
30歳を過ぎると10歳を歳を
取るごとに5〜10%落ちていく
そうです。

放置しておくと
筋力がどんどん落ちていくということですね。

コロナ禍で外出する機会が減り
運動不足をになっている人が
多いように思います。

これをこのまま放置していたら
まずいことになります。
高齢になってもシャキシャキ
歩いていたいものです。

そんな将来の自分をイメージして
早いうちから何か対策しておきたいものです。

そのために自分に合った
継続できる運動を見つけたいですよね。

ひとつ、気軽にできる対策を
ご紹介します。

気軽にできて高い運動効果が
あるそうです。
新聞記事で紹介されていました。

速く→ゆっくりを繰り返して歩「インターバル速歩」というものです。

3分速歩をしたら
3分ゆっくり歩く。
これを1セットとして
5セットやるそうです。
この30分の運動を週4回やると
効果があるんですって。
4回もできない時は
まとめてやっても良いそうです。

このように
自分に合ったやり方を見つけて
ずっと運動を継続したいものです。

これを運動と思わず
日常の当たり前の習慣にして
いきたいものです。

そして更には
腹筋がついて、姿勢が良くなって
見た目を素敵に魅せられるという
嬉しい効果もあります。