入浴の疲労回復効果

ついついシャワーだけで済ませがちなお風呂。

私は一人暮らしをはじめたての頃は、めんどくささや生活リズムがつかめずに疲れてシャワーだけで済ませることが多かったです。

しかし質の良いトレーニングを継続するためには、食事・睡眠・ケアが重要です。

最近はゆっくりお風呂で浸かるようにしています。

…しかし！！！
先週、調理中に手を滑らせ手首を5針縫うという怪我をしてしまいました。

※幸い大事には至らず、現在は抜糸も済ませて傷口も順調に治ってきています。

お医者さんからは「傷口の悪化を防ぐために抜糸までは入浴を控えてシャワーにしてください」と言われてしまいました。

これがなかなかのダメージでした。
シャワーだけだと疲れがとれにくいことを実感しました。

入浴の疲労回復効果をあなどるなかれです！！

ちなみに…入浴には以下のようなメリットがあります。

・血行がよくなり筋肉が緩む

・代謝が促されて疲労物質や老廃物の排出が活発になる

・自律神経が整いリラックスできる

・睡眠前の適切な時間や温度での入浴は、睡眠の質を向上させる

などなど

傷が癒えたらゆっくり入浴したいと思います！！