入浴の疲労回復効果
ついついシャワーだけで済ませがちなお風呂。
私は一人暮らしをはじめたての頃は、めんどくささや生活リズムがつかめずに疲れてシャワーだけで済ませることが多かったです。
しかし質の良いトレーニングを継続するためには、食事・睡眠・ケアが重要です。
最近はゆっくりお風呂で浸かるようにしています。
…しかし!!!
先週、調理中に手を滑らせ手首を5針縫うという怪我をしてしまいました。
※幸い大事には至らず、現在は抜糸も済ませて傷口も順調に治ってきています。
お医者さんからは「傷口の悪化を防ぐために抜糸までは入浴を控えてシャワーにしてください」と言われてしまいました。
これがなかなかのダメージでした。
シャワーだけだと疲れがとれにくいことを実感しました。
入浴の疲労回復効果をあなどるなかれです!!
ちなみに…入浴には以下のようなメリットがあります。
・血行がよくなり筋肉が緩む
・代謝が促されて疲労物質や老廃物の排出が活発になる
・自律神経が整いリラックスできる
・睡眠前の適切な時間や温度での入浴は、睡眠の質を向上させる
などなど
傷が癒えたらゆっくり入浴したいと思います!!
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