"ヒュッゲ"から教わった 仕事とプライベートを両立させる方法。

皆さんこんばんは。Haruです。

もう9月も4日目が終わろうとしていますね。早すぎる！！

今年も残すところあと4か月となりました。皆さんやり残したことはないですか？

わたしは最近忙しさにかまけて勉強したいことが追い付いてないので、今日はそんな自分の心を落ち着かせるためにも、"ヒュッゲ"をテーマに書き進めてみたいと思います。＾＾

"ヒュッゲ"ってなに？

デンマーク語の「ヒュッゲ」は、実は 日本語に訳せる言葉がありません。

個人で少しずつニュアンスが異なるようですが、「家族や友人で集まり、ゆったりとした時間を過ごすこと」「家の中やインテリアを整えて、心地良く、くつろげる空間にすること」など、スローな時間を楽しんだり、その為の環境を整えたりすることを「ヒュッゲ」と呼んでいるようです。

物質で満たされるのではなく、人とのふれあいやリラックスした時間で満たされることを大切にした考え方です。

全然"ヒュッゲ"じゃない日々。笑

かく言う私は、社会人になってからというもの、全くヒュッゲではない日々を過ごしていました。笑

仕事ではなんだかいつも焦っていたし、定時後もオフィスに残って働いて、週4で飲みに行き、終電を超えてタクシーで帰る。みたいな毎日を送っていたところ、気合いだけでは補えない疲労感や自己嫌悪感がだんだんと重なっていきました。

また、私は買い物が大好きでお金があれば服や化粧品などをしこたま買ってしまう癖があったのですが笑、そういう自転車操業的な暮らしにも自己嫌悪感を抱いていました。

そんな時に出会ったのがヒュッゲという考え方で、当時の私が本当は大切にしたかったことが全て詰まっていた考え方でした。

ヒュッゲという考え方に出会い、徐々に生活が整いだしてからというもの、自然と心も整うと同時に仕事への向き合い方も真摯になった気がします。

つい、暮らしと仕事を分けがちな考え方が多いですが、私にとってはどちらかではなく"どちらも"大切。
むしろ生活面が整っていることが、仕事へのモチベーションに繋がるため、暮らしを整えることは全ての土台といっても良いかもしれません。

暮らしを整えるポイント3つ

① 家の中のお気に入りスポットをつくる

ここに帰れば安心できる！自分に戻れる！という場所を整えることが、何よりもおすすめです。それだけで心が整うこともしばしば。

私はソファーの下(L字のソファのLの角にスポッとハマるところ笑)が定位置なのですが、その周辺に物が溢れてたりするととても落ち着かないので、なるべく綺麗に保つようにしています。

あとは、インテリア好きというのもあるのですが、眺めるだけで ”あー、家って最高やなー”と思える場所もいくつかあります。笑

本当はもっともっとこだわりたいし欲しいものもたくさんあるのですが、長く持ち続けられるものだけを買うと決めているので、買うまでになかなか時間がかかります。

でもだからこそ、そんなインテリアたちで溢れる我が家はわたしにとって最高のヒーリングスポットなのです。

② モード合わせて照明を調節する

照明の色や当て方ひとつで、自律神経を刺激できるのはご存知ですか？

集中したいときは、交感神経を高める白色系の照明や、スポットライトのように一箇所を照らせるものを選びます。

反対にリラックスしたい時は、副交感神経を刺激する暖色系の照明や、間接照明のようにやんわりとした光にするのがおすすめです。

基本的に家は全ての照明を暖色系で、設置する数も少なくしているので、より集中したい時はスタンドライトを駆使したりして調節しています。

③ デジタルデバイスから離れる

時間があるとついつい見てしまうスマホ。特に見るわけでもないのに音が寂しくてずっとついてるテレビ。

情報が色んなところから入ってきて忙しいし、目も脳も休まる暇がありません。
なので意図的に、1日10分でもデジタルデバイスから離れる時間を作るようにしています。

ルーティンがあるわけではなく、やることはその日の気分によりますが、
例えば朝起きて瞑想をしてみたり、夜お気に入りのインテリア雑誌を読んだり、暖かいお茶を飲みながら今日あったことを話したり。ただ音楽をかけてボーッとしたりもします。笑

忙しい時は、寝る前にスマホを機内モードにするのもおすすめです。朝までぐっすり眠れます。

コレ！と決めてしまうと続けるのが難しいタイプなので笑、毎日その日の気分で自分の好きなことをしています。

"心地いい"時間を作ってみよう！

私自身、「ヒュッゲ」を意識し始めてから、自分の心と向き合う時間がこれまでより増え、本当に好きなことと自分に必要のないことが、より明確になった気がします。

少しでも自分が居心地がいいなとか、心地が良いなと思えたら、それはあなたにとって《ヒュッゲな状態》です。

1日のうちで10分でもそんな時間があれば、思考や気持ちをリセットできて、また頑張る活力が生まれるかもしれませんね！

気になった方はどれか一つでも、実践してみてください＾＾

それではまたお会いしましょう！

Haru