新年の抱負「マインドフルネスでダイエットできるか？」

新年の抱負　やるやる詐欺

加純先生が新年の抱負についてBlogを書いてくれましたので、私も2021年の抱負を立ててみようと思います。

ずばり…

「今年こそヤセる」

ほんとうは、新年と言わず365日言っています。
唯一私が守り続けられているのが、ダイエット宣言しては破り続けることです（泣）

「食べる量を減らす」

「お菓子をやめる」

「運動する」

永遠のやるやる詐欺です。

このままでは、死ぬまで呪文のように唱え続けることになりそうです。
それはさすがに嫌です（泣）

今年の決意　マインドフルネス活用

というわけで、今年は根本的に変えてみます！

「食べる」ことに、お得意の「マインドフルネス」を利用したらいいじゃない！

マインドフルネスの瞑想は、ただ座って目を閉じるだけではありません。

日常にも広げられるのですが、その中に「食べる瞑想」があります。

要は「ながら食べ」をせず、食べることに集中して一口一口味わう。

生徒さんには「ながら食べしてませんか？」とか聞いてるのに、

実は自分もついついやってしまう「ながら食べ」。

朝は新聞読みながら、

昼はスマホで音楽聞きながら、

夜はTV見ながら…

これでは偉そうに言えません💦

ながら食べをすると、無意識に食べ物を口に放り込んで、頭は別のことに意識をとられています。

これでは満腹感も得られないし、身体にもよくはありません。

きみは本当に空腹か？

あと、なんとなくお腹すいたなーって思うとき。

マインドフルネスを活かして

「本当にお腹すいてる？」

と自分のカラダに聞いてみます。

意外と、

「口寂しい」

「ストレス解消したい」

「暇だから食べたい」

なんてことが多いのです。

有言実行なるか

年末年始のイベントごとで、いつもより余計に増量していますが💦

ここで宣言したからには、

そしてマインドフルネス講師としては、

今年こそ自分のココロとカラダで変化を実感しなければ✨

あとで、そーーーっとこのブログを削除して「なかったこと」にしなくていいよう、

マインドフルネスをうまく取り入れてみなさんに変化をお知らせしたいと思います。

・・・こんなところで言ってしまって、やれるかどうかちょっと不安になってきました。

アイキャリのみんなに、厳しい目で経過観察してもらおうと思います。

（みんな優しいから、逆に「無理したらダメよ～」って誘惑してきそうな気もします笑。ほんとやめて）

ケイコ

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