落ち込んだ時ってやはり言葉にするって大事なんだな

こんばんは。サポートくださりありがとうございます！

ロンドンは21.00pmです。

ロックダウン開始からちょうど1ヶ月が立ちます。

最近は、大学院に加えて仕事のインタビューも受けています。しかし、思うように進まず落ち込みます。不確定要素が多い将来にも不安を感じます。

そこで、私なりに対処していることを書いていきます。

・・・あらゆる不安は漠然である。

つまり、明確にすることで不安は少しでも減っていく。

学部時代に心理学を学んでいたので、学んでいたことを思い出しました。

そこで、まずは自分の不安を何でも書き出してみます。

とっておきの、ポストイットです。

主に、

「学業」

「仕事」

「プライベート」

「健康のこと」

の4つのカテゴリに不安があることがわかります。

・・・これ書き切っただけでも、割と頭がスッキリしたような。

そうなんです。書くってことは、言語化することなんですよね。

すると、そこに対処法という具体的な行動をおこせます。もしくは準備ですかね。

不安への対処法は、準備、なのだと思っています。準備することで、「これに対してはやれることはやった。だからあとはもう知らん」くらいがいいかもしれません。

不安で不安でたまらん。

身動きが取れずに辛い。涙もでます。

でも、そういう「波」がくるときもある。

その「波」が来たときにどうすれば良いか、準備することはできる。

万全ではないけどね。

例えば、やったことない仕事が決まりそうだったら

「やったことないこと」を書き出して

それぞれに対して「本を読んでみる」「youtube」をみる

って準備はできる。

そうやって、準備していくことが薬なんだなと再認識しています。

次回は、ロンドンでのインタビューでの失敗談について書きます。これはダメな例、として記録していきます。参考になれば幸いです。