マインドの中にスペースをつくるということは、フォーカスしないということ。これを取り入れると楽になる。

最近、愛用アプリのHeadspaceで、Self-esteem （自信、自尊心）のパッケージをやって23日経つのだけれど、だんだんレベル高くなっていっている。

でも、最近思うのは、やっぱり「今」にフォーカスしようとして、考えが浮かんでもそれに対する批判（こんなことを考えてはいけない！）の感情が生まれてしまい、それを制する心も生まれてしまい、かえってマインドが乱されるということ。

これ、考えたら基本ではあるんだけれど。