15kgダイエット後リバウンドして思うこと。
あっかです。
リバウンドしています。やばいっ!
嘆いていても仕方ない、
ほっといたらやけ食いしてしまうので、
noteのネタにしようと思います。
経緯
私のダイエットについてはこちら。
出産翌日の62kgから約1年強かけて47kgまで絞り、
(途中46kg台もたたき出したものの、メンタルダウンで断念)
48kgが適正体重
とまとめました。
これ以上リバウンドしてしまったら食事管理からやり直します。
とか言ってる。
そして、今
ほぼ50kgです。
正確には49kg台後半をうろうろしています。
47kg台の頃に比べると、
・顔がまんまる
・お腹がたぷたぷしている(腹筋はあるけど上に脂肪がのっかってる)
・ジーンズがぴたぴたになった
すっきりとは程遠い体型になりました。
服を着てしまえばあまり印象は変わらないのですが、
体のラインがゆる~くなったのは明確です。
原因は明らかです。
・運動量が減った
・食事管理をしなくなった
運動量については、少し言い訳をさせてください。
度重なる緊急事態宣言で、ジムに通えなくなりました。
・水泳=有酸素運動ができない
・ウェイトトレーニング=ハードな筋トレができない
体を引き締める要素がなくなってしまいました。
年明けからテレワークを増やしたので、
在宅勤務の日は、朝のルーティンとして旦那と
youtubeを見ながら筋トレをするようにしています。
が、運動量の減少は確実・・・
またバーベルかつぎたい(涙)
もっと問題なのが、食事管理です。
もともと食べることが大好きな私。
嬉しいことがあっても
悲しいことがあっても
とにかく食べます。
よく言うのは「セルフちやほや」。
毎食何を食べようか楽しみに生きてる身として、
ダイエットを目的とした食事管理は、はっきり言ってストレスです。
食事をセレクトして組み立てれば
それに応えるようにどんどん体重が落ちていく
体重や見た目の変化が面白くて、
そのためになる食事をどんどん投入するゲーム感覚。
これがダイエット中のモチベーションでした。
いったん痩せたことがあって
何を食べれば体重を落とせるかわかっているけれど、
食べたいものを我慢したくない!!!
お腹の肉を見て葛藤しつつも、
明日のランチを楽しみにしている自分がいます。
結局自分はどうありたいのか?
今後自分の体型とどう付き合っていくか、脳内会議をしてみました。
①Sサイズの服が入る体型を維持したい
②好きなものを食べたい
③筋トレは嫌いじゃない
④泳ぐ時間は確保しづらくなってきたし、
マスクなしでプールでだべるシニア達に近づくのは避けたい
総合すると、
ビキニをかっこよく着られるような
脂肪をそぎ落とした体型でいたい訳ではないようです。
となると、目指すべきは
好きな食事を楽しみつつ
好きな洋服をSサイズから選べる体型を維持すること
好きなものを好きなだけ食べて必死に筋トレしたら、
もしかしたら体ががっしりしていっちゃうかもしれません。
でもそこまで鍛えちゃうのも大変なことだし、
そっちを目指していくのも楽しいかも。
妄想はほどほどにして、
これからは、
好きなものを食べつつまあまあの体型を維持するために
筋トレ(+有酸素運動)を続けていきます!
ちなみに、バーベルをかつぐためにジムには通いたいけど
時間があまり取れない・・・
退会してyoutube専門にするかちょっと迷い中です。
一応の体重の目安としては、50kg以下の維持。
たまには沼なりバゲットをかじるなりして、
ウェイトコントロールの日も作らないとと思いつつ、
たぶん明日のランチも楽しみにしていくんだと思います。
また動きがあったらご報告します。
どうぞよしなに。
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