第22回「セルフケア」

こんにちは。昼音です。
今回は、5月28日に行われたAbuseDialogue、「セルフケア」についてお話します。

22回目は、久しぶりに講師を招いてのミニ勉強会でした。
自身も虐待サバイバーでいらっしゃる、Dr blue（日本人初の国際トラウマ回復コーチ・リンク先はtwitter)によるセルフケアのレクチャー、スライド11枚を使ってのしっかりとしたもので、わかりやすく、大変勉強になりました。

・セルフケアの5つの視点
・セルフケアリスト

虐待サバイバーならではのセルフケアを教えていただきました。

その後いつものように参加者皆で話し合いは、また活発に行う事が出来ました。

・理不尽なんだと納得する
　　だって、マジョリティが決めちゃったんだもん
　　虐待されたこと自体理不尽だもん
・素敵な言葉をかける
・グラウディング
・リストを作る
　　リストを作る事で自然とケアできる
・セルフケアとしてとらえる
  　　怠けているんじゃなくて、これはセルフケアだと唱える
・ボトムアップ

・発達性トラウマ
　　おすすめ本「発達性トラウマ障害のすべて (こころの科学増刊)」
　　　　　＊リンク先アマゾン
・カウンセリング
　・カウンセラーとの相性
　・料金の問題
　・いろいろなカウンセリングがある
　・トラウマの認識がある物じゃないと…

一番爽快だったのは、魔法の言葉

「これはセルフケアなんだと唱える」

自分に対しても、怠けているのではなくて、今横になっているのはセルフケアなんだと確認する。
他者に対しても、こんな時間に何食べてるんだ？と言われても、セルフケアで食べてると言う。
これだけで、セルフケアは成り立つ。
魔法の言葉ですね。

次回は第23回「親との距離の取り方」
6月10日(木)19:00～です＾＾
またオープンチャットを利用したオンラインサロンを作りました！条件としてこれまでにAbuse Dialogueに参加したことがある人となっています。ぜひご連絡ください。お待ちしております。