【プチヨガミッション】

鼻息観察。

鼻の周りの空気の出入りを感じる。
楽な姿勢で座り、目は閉じるか薄眼にします。

ゆっくり吸って。

ゆっくり吐きます。

鼻の周りに注意を向け、空気の出入りを感じます。
鼻毛が揺れないくらい繊細に。

実践したらスキしてね♪