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プチヨガミッション～スキマ時間で心身をゆるめる～

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本

長時間のデスクワークでお疲れのあなたにオススメの1回30秒でできる簡単なプチヨガをお送りいたします(^^) スキマ時間に実践してみてくださいね♪

運営しているクリエイター: 阿部健二(べっしー)＠気功瞑想

#ストレス解消

【プチヨガミッション】

鼻息観察。

鼻の周りの空気の出入りを感じる。
楽な姿勢で座り、目は閉じるか薄眼にします。

ゆっくり吸って。

ゆっくり吐きます。

鼻の周りに注意を向け、空気の出入りを感じます。
鼻毛が揺れないくらい繊細に。

実践したらスキしてね♪

阿部健二(べっしー)＠気功瞑想

3年前

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【プチヨガミッション】

肩をギュッとね！

今日一日の中で、何度か肩をギュッと持ち上げて、ストンと落とします。

肩を落とす時に、頭の中で「ストン」とつぶやくとなお良しです。

目を閉じれる環境にあれば、閉じて行いましょう。

じわ～んという刺激の余韻を味わいます。

阿部健二(べっしー)＠気功瞑想

3年前

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