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プチヨガミッション~スキマ時間で心身をゆるめる~
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長時間のデスクワークでお疲れのあなたにオススメの1回30秒でできる簡単なプチヨガをお送りいたします(^^) スキマ時間に実践してみてくださいね♪
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阿部健二(べっしー)@気功瞑想
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#ストレス解消
【プチヨガミッション】
鼻息観察。
鼻の周りの空気の出入りを感じる。
楽な姿勢で座り、目は閉じるか薄眼にします。
ゆっくり吸って。
ゆっくり吐きます。
鼻の周りに注意を向け、空気の出入りを感じます。
鼻毛が揺れないくらい繊細に。
実践したらスキしてね♪
阿部健二(べっしー)@気功瞑想
3年前
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【プチヨガミッション】
肩をギュッとね!
今日一日の中で、何度か肩をギュッと持ち上げて、ストンと落とします。
肩を落とす時に、頭の中で「ストン」とつぶやくとなお良しです。
目を閉じれる環境にあれば、閉じて行いましょう。
じわ~んという刺激の余韻を味わいます。
阿部健二(べっしー)@気功瞑想
3年前
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