睡眠事情(適応障害・うつ病)

ここ3-4日やっていて、効果があるかも、というのが、早めに寝室を暗くして過ごすというもの。
ケータイは見てしまっているのだけど、早めに暗くすると眠くなり、中途覚醒も少し減ったような、3－4日ではまだわからないような。

今朝は、家族の物音で2回目が覚めてしまったが、少し続けてみようと思う。