2023年効果のあった？個人的ライフハック的なこと

こんにちは。2023年の残すところあとわずかになりました。細々と投稿を続けられてきたのも、ご覧いただいている方々のおかげです。本当にありがとうございます。

今年は個人的にも色々な出来事がありましたし、新しい挑戦もたくさんしてきました。その中でも大きく効くわけではありませんが、物事を取り組むにあたって地味に効果のあるライフハックを発見しました。どれくらいの人に効果があるか分かりませんし、時間のかかるものもあります。それ、ライフハックと言うの？ということもあるかもしれませんが、実際に体感して改めて大切だと感じたことでもあります。
もしどれか一つでも、誰かの役に立てたらと思います。

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■朝起きるためのライフハック

私は毎朝決まった時間に起きられるように、毎朝起きたらソーシャルゲームをすることにしました。
朝からゲームかよ、と思うかもしれませんが、ソーシャルゲームでは「エネルギー」や「スタミナ」と呼ばれる一定時間ごとに何かを行うためのリソースがあります。昼間は仕事があるのでプレイできませんし、1日1度の消費だと溢れてしまいます。つまり、溢れさせないように朝早めに起きる、というゲームを中心としたライフサイクルにした、ということです。

朝起きて布団の中でゴソゴソと20分くらいプレイすれば目覚めることができますし、朝ご飯を食べながらプレイすることもあります。そうやって毎日ゲームのために決まった時間に起きるようにしたことで、日々規則正しい生活を送ることができています。

余談ですが、私はテレビやYoutubeなどの動画コンテンツはほとんど見ないですし、漫画も読みません。いわゆる娯楽はそのソーシャルゲームくらいです。時間にして1日1時間あるかないか程度なので、息抜きとしても活用できていると思います。

■思考のループを止めるためのライフハック

私はポジティブなこともネガティブなことも、考え始めると思考のループに陥ってしまうことがあります。それを感じた時にはランニングをするようにしています。

じっとして、考えを止めようとしてもなかなか止まりませんが、強制的に体を動かすことで走ることに集中するようになり、思考を止めることができます。その時の体のコンディションによって走る距離を変えていますが、基本的には汗をかく程度は走っています。帰宅したらそのままシャワーを浴びることでよりスッキリすることもできますし、運動不足の解消にもなります。

走ることに集中していると、体が資本であることを実感しますし、自分では変えることのできない事象について悩むことの無意味さ、そしてやるっきゃない！という謎の結論に至るということが多くあるので考えすぎる人ほど、体を動かすといいと思います。

■睡眠不足をある程度解消するためのライフハック

私は毎日夜の睡眠時間は7時間くらいは確保するようにしていますが、元々睡眠が多めに必要なタイプなので、7時間でもちょっと足りません。そこで昼寝を取り入れることにしました。

また、私は先ほど朝にゲームすると書きましたが、朝早めに起きて簡単ではありますがお昼ご飯も作ります。1時間のお昼休憩のうち20分を食事に、残りの40分を胃を休めて昼寝をする時間に充てています。お弁当を持参することで極力食事にかかる時間を短縮していますし、食事代の圧縮にもなりますので、一石二鳥です。

一つデメリットがあるとすると、体がお昼ご飯を食べたら寝る、という行動に慣れてしまっているからか、休日に外出してお昼ご飯を食べた時にも眠くなってしまうことがあります。規則正しいからこそ、困る時もありますね。

■健康で過ごすためのライフハック

当然ではありますが、規則正しい生活と適度な運動、睡眠時間の確保、3食の食事です。しかし、どの程度の規則正しさや睡眠時間が必要なのか、ということは多少無理してダウンしないことにはなかなか自分の限界を知ることは難しいのではないかと感じています。

私は今年、色々なことに手を出し過ぎて睡眠時間が5時間くらいで、常にストレスに晒される環境が1、2ヶ月続いたところ、めちゃくちゃ髪の毛が抜けてしまったり一週間ずっと起きられない状況になってしまいました。そこから生活習慣を見直すことで、きちんと髪の毛も生えてきましたし（本当に世良かった）、アウトプットの質も向上したような気がします。自分が常にパフォーマンスを発揮するために欠かせないことはきちんと把握しておくべきだと感じました。

また、私はマスクをしませんし、アルコール消毒などもほとんど気にかけません。それは色々な菌を取り込むことで自分の免疫機能を維持できるようにするためです。コロナのワクチンも最初の頃に2回ほど打ちましたが、それ以降ワクチンを打ちもしなければコロナらしい症状もないですし、もちろん風邪もインフルエンザにもなっていません。
今年一番体調を崩したのは先ほどの睡眠不足とストレスによるものでした。効果があるのかどうかわかりませんし、もしかしたら気持ちの問題かもしれませんが・・・。

安定したパフォーマンスの発揮とアウトプットの質の向上を目指すと、行き着く先は健康であり、そのためには生活習慣や運動、食事、睡眠になります。それによって重要な仕事を任されるようになり、より健康に気をつけなければならないし、さらに期待されるようになるというサイクルが生まれました。

婚活界隈ではパートナーは仕事ができる人がいい、と言われますが日々の生活が一定になっている、というのはもしかしたら仕事ができるかどうかの判断の一つの指標になるかもしれません。

■最後に

そりゃそうだよな、と思われることがほとんどかと思いますが、それを体験して実際に行動に移すことができたことが私にとって大きな収穫でした。頭でわかっていても行動ができないという人は多いように思います。
当たり前のことを、当たり前にできることがどれほど難しいか実感した年でもありました。

これだけ情報が溢れている現代において、実感しないと理解できないことがたくさんあるということは、知っているだけという頭でっかちになりがちなのだとも思います。
来年も一つ一つ、着実に積み上げていきたいと思います。