#77 呼吸瞑想で気持ちが穏やかに

先日、「呼吸瞑想」のやり方を教えてもらいました。

いつも誘導してくれて、私自身が瞑想するんですが、今回は自分が瞑想を誘導していく。

まず、手順を見ながら・・・

となると、読むことに集中し、相手を置き去りに（笑）

途中で、相手の呼吸も感じるように。

そしてゆっくりと誘導していく。

うーん、まだまだです＾＾；

これから練習積み重ねていこー！