早起きになると自分の感情と向き合える

こんにちは。
私は介護・医療職の方向けのカウンセラーをしています
こずえです！

仕事の悩みを解決し、自分らしく働き理想通りの人生にするためのヒントを発信していきます！
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さて、、、
私は朝早く起きることを習慣化しています。

理由は
朝1人の時間を持てるからです。
休みの日でも5時半に起きるように心掛けています。
※お酒を飲み過ぎた日はもっと遅いです…

実は、一人の時間を持つことによって気づいたことがあります。

それは

今、自分の感情がどんな気分なのか？

を朝すぐ起きて分かるようになりました。

嬉しい感情の時
◯夜に介護コンサルが入っている
◯ランニングできる
◯本業の業務に集中できる時間がある
〇何も予定がない。どんな予定を入れよう
〇副業の時間がたくさんある

違和感・重い感情がある時
◯ぎっしり訪問が入っている
◯初めての作業の時

など、感情と向き合うことができるのです。

朝に余裕がないと
自分の感情に気づかないまま
ただ慌ただしく職場に行ったり、モヤモヤしたまま電車に乗ったり

自分が何が嫌で
どんなことに嬉しいかという感情に気づかないことは

自分というものを知らない。

なにも気づかない時間を過ごすことは
とても勿体ないな〜と感じたのです。

自分の感情の深堀りを朝するだけで

もし嫌な感情が朝から感じた時

どう対処すれば良いのか？

解決策まで見いだせるので
朝からモヤモヤではなくスッキリして1日を迎えられることができるのです(^^)

例えば、
今日は休みなのに気持ちがどんよりしているな・・・
深堀をしていくと夫がいない・・・
子供は朝から塾でいない・・・

など1日中、1人。何かすることがあってもすぐに用事は終わるし
寂しい。

と気づいたと同時に
私の価値観は家族が大きいということが分かってきます。

そして、朝からホットコーヒーをドリップし
1人でゆっくり飲むことが贅沢な時間。

この時間を過ごすだけで
なんて平和で穏やかな朝なんだろうと感動するようになりました。

これだけで幸せな気持ちにさせてくれるのも
朝に自然を感じるからです。
◯風の音
◯虫の声
◯鳥の鳴き声

今までは、当たり前だった日常。
だったことに、これだけ温かい気持ちになれるのは
感謝リストをしていたからだと思います。

小さなことだったとしても
リストを上げてみると、当たり前なことじゃないんだよね。と気づくことで
自分の心が満たされていきます。

◯夜はぐっすり眠れて感謝
◯ご飯が食べれて感謝
◯家族が健康で感謝

最後は
朝のルーティンはnoteです！
多分、これは私の生活の一部で書かないといられない状態です。。

こんなに朝からルーティンとして出来るので
幸せとしか言いようがない。のです。

朝が苦手な方もいらっしゃるかもですが
もし早く起きた時にはぜひ、やってみて頂きたいです！

読んでいただきありがとうございます。

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余談

昨日は夫と一緒に横浜に行き、夫の靴を購入しました。
すごく混んでいたので早めに帰り
久々に一緒に夕食も作れたので良かったです。

今日は夫の実家に行ってきます。
義母があまり体調がよくないので、様子を見にケアマネモードで
傾聴をしてこようと思います💦

その後に横須賀・三浦でお散歩？ちょっとした遊びができれば良いなと感じつつ家族で日帰り旅行を楽しみたいです～