セルフケアの考え方
こんにちは！
A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！
★【当院のセルフケアの考え方】についてお話しさせて頂きます。
本日は当院のセルフケアの考え方についてお話しします。
ご自身でやっていただくホームケア、セルフケアは必要だと考えているので、基本的には指導させて頂いています。
1ヶ月は30日です。
30日を時間に直すと720時間になります。
仮に週1回60分の施術を行なっている方は月に4時間になり、残りの716時間は野放し状態です。
その716時間をどのように使うかでお身体の状態やお悩み解決が早くなるため、
体を変えるためにはホームケア、セルフケアが必要になってきます。
なるべく早く症状が改善できるように治療はさせて頂きますが、
今までの体の使い方には癖があり、姿勢を正す、固い関節の動きを良くする、サボっている筋肉を鍛えるなどはすぐ良くなりません。
自律神経を調整して、体質を変えていくのは時間がかかります。
どうしても姿勢改善や体質改善には時間がかかるため、当院での施術＋ご自身でのセルフケアが重要になります。
セルフケアが習慣化して、普段からいい姿勢が取れ、痛みや疲労が出てこなくなることが理想だと思います。
そうすると月１程度のメンテナンス通院でもいい状態がキープできます。
★【セルフケアの種目選択】についてお話しさせて頂きます。
セルフケアの種目についての考え方ですが、あなたに合わせてものを提供させていただきます。
ストレッチなどのセルフケアはやりやすいタイミングや楽な姿勢など個人差があります。
セルフケアは継続して行うことが必要ですので、無理なく続けられるものを相談して決めていきたいと思います。
例えば、腰痛の方でお尻のストレッチをした方がいい場合では
仕事がデスクワークで仕事中の腰痛が気になる方には座りながらできるストレッチの方がいいと思いますし、家でリラックスしたときの方がやりやすい方には寝ながらできるストレッチを選択します。
また、猫背で肩こりがある方に胸のストレッチする場合でも片方ずつの方がいいと思いますが、片方ずつだと工程が1個増えてしまうので、両方同時にできるなら、時間も手間も減らせるんで、同時にできるストレッチを指導します。
・ストレッチポールなどケアツールをお持ちの方はそのツールを使用したもの
・タオルなどご自宅にあるものでできるストレッチ
・道具なしでながらできるセルフケア
など、あなたに合うベストな方法を一緒に見つけていければと思います。