継続力を格段に上げる方法

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継続力を格段に上げる方法

結論から述べますと
一日、1分でもいいので
それを行うことです。
習慣にしてしまえばいいのです。

ストイックな方が多いので

なにか挑戦して続かないと
すぐに自分を責めます。

自分で自分のご機嫌は取らないくせに
自分で自分のやる気は無くしてしまうんです。

人の痛みには鈍感なのに
自分の痛みには敏感です。

嫌になる理由
続かない理由は
できなかった自分に失望してしまうからです。

僕から言わせたら
自分ができるなんて
思ってることが
おこがましいです(笑)

僕は自分に勇気づける為に
自分にプレッシャーを与える為に
「できる。」とは言いますが

実際は僕にはできない。

できたらラッキー。くらいの
心持でいるので
失敗したとしても
そもそも、できると思ってないので
感情論を抜きにして
改善策を探して
時間をかけて
できるようになっていきます。

できないのは自分のせいではなく
習慣にできてないからです。

つまり習慣にすれば誰でもできるのです。

歯磨きは毎日やりますよね？

そういうことです。

歯磨き
朝起きたら顔を洗う
お風呂に入る
洗顔をする
寝る前に加湿器にお湯を入れる
帰ってきたら装飾品を掃除する

極論を述べますが
これら全て、別にやらないでいいことです。

強制されているわけではありません。

きっと世界には
毎日歯磨きしない人も居ます。

お風呂は二日に1回の人も居ます。

装飾品なんて掃除しない人も居ます。

ではなぜやるのか？

綺麗好きだから？
そう教えられたから？

違います。

それは、習慣になっているからです。
これが本質です。

習慣とは良くも悪くもどちらにも働きます。

サボればそれが習慣になります。

行動すればそれが習慣になります。

扱い方によっては

最強の武器にもなるし

最弱の武器にもなります。

諸刃の剣です。

この諸刃の剣を

磨きに磨いて

最強の日本刀をつくらなくてはなりません。

どんなことでも構いません。

一日15分、読書
一日15分、英語勉強
一日15分、料理をする
一日15分、掃除をする

別に15分ではなくても構いません。

1分でもいいです。

毎朝の通勤時間で見ているNetflixを
10分で見終えて

少し読書する。

兎に角、行動することに意味があります。

そしてここで大切なことは

必ず自分自身を褒めることです。

僕なんて自分に
格別に甘くて優しいので
人に優しくできます。

話が逸れましたがｗｗ

1分でもいいので
それを行ったら

必ず自分を褒めてあげてください。

そしてそれを毎日やります。

次の日は1分が2分になればgoodですが
別に1分が1分30秒でもいいです。

習慣にしてしまえば

辛いから＝当たり前。になります。

ここに行くまでは
いつもと違うことをしているので

違和感を感じると思います。

ですが、違和感とは成長痛です。

そのギャップ、違和感が
あなたを成長させてくれる燃料になります。

その行っていることが
違和感から
あれ？いつのまにかやってたｗ
になったらそれは成功です。

僕も今まで湯舟には1年に10回も入らず

常にシャワーだけでした。

ですが
お風呂に入ると良く寝れるようになるか
入ってみな？と言われて

入るようにしましたが

最初は、お湯を待つのが嫌だ
ボタンを押すのが手間
入る時間が遅くなれば
出る時間が遅くなり
結果的に寝るのが遅くなるから嫌だ。

メリットよりデメリットの方が多いので
メリットに気付けなかったです。

本気でこう思ってましたが

まず、行動してみました。

そうすると
あら不思議。

今では湯舟に入らないと
熟睡できません。

これが習慣化の最強部分です。

いやいや、たかが湯舟入れるくらい楽でしょ？
なんなら湯舟に入るのは当たり前。
っと思う方もいると思います。

それは僕からしたら
じゃあトレーニングしたことない
あなたはベンチプレス100kg持てますか？って話です。

無理ですよね。

自分の当たり前が
人様の当たり前ではない。

僕からしたら
お湯が溜まるまで待つ時間
湯舟に入る時間
ダブルで時間を奪われるので
考えられませんでした。

ですが入ってみて
色々改善されました。

そう、時間の有効活用です。

まずは読書する時間が格段に増えました。

更にお風呂後にストレッチをするようになりました。

これって
やってる人からしたら
当たり前なんですが

やってなかった僕からしたら
世紀の大発見です。

時間の有効活用

温まることで
心が落ち着き
緊張感が解けて
結果的にいつもと同じくらいの時間で
いつも以上に深く寝れます。

行動したから見えたことであって
行動すると必ず副産物がついてきます。

聞くより
やってみて、ご自身で経験する方が
圧倒的に早いです。

何よりその行動の中にアレンジを加えられます。

僕なら湯舟に入りながら本を読む。

百聞は一見に如かず
百見は一考に如かず
百考は一行に如かず
百行は一果(効)に如かず
百果(効)は一幸に如かず
百幸は一皇に如かず

聞くだけでなく、実際に見てみないとわからない
見るだけでなく、考えないと意味がない
考えるだけでなく、行動するべきである
行動するだけでなく、成果を出さなければならない
成果をあげるだけでなく、それが幸せや喜びにつながらなければならない
自分だけだなく、みんなの幸せを考えることが大事

やりたいことがある方
物事が続かない方

そんな方はまずは
1分でもいいのでやってみてください。

やってみて
それでも合わないようでしたら
やめましょう。

習慣にするまでの時間

これは人それぞれですが
個人的には1週間かな？って感じます。

先ずは3日。その次は3ヶ月。と
言われることもありますが

僕の場合は1週間くらいで習慣になりました。

逆を返せば

1週間やらないと終わります(笑)

習慣って
良くも悪くも怖いですよね。。。

是非、皆様やりたいことがあれば
やってみてください。

それではまた次回！！！！

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