ヨガのバランスポーズが安定するコツ〜マインドを活用する
ヨガと聞くと、どんなポーズを想像しますか？
・ふわーっと胸を開く
・どっしり大地とつながる
・一点集中でバランスをとる
・心地よく身体を伸ばす
・あぐらをかいて目を閉じる
いろんなポーズがあるなかで、私は片足でバランスをとるのが好きです。
今日は、私が学んでいるコーチング理論から気づいた、バランスポーズを安定させるコツをご紹介します。
ヨガとマインドの関係
私にとって、マインドの整い具合を実感できることがヨガの魅力のひとつです。
「今日もいい感じ♪」
清々しく充実した時間を過ごせるようになったのは、ヨガとマインドの関係に気づいてからのことでした。
Step1. 身体を整える
いつものポーズなのに、どうにも安定しない。
寝不足や食事の内容・時間が関係していることに気づき、それまで以上に身体を整えるようになりました。
（若いころから健康オタクです）
Step2. スキルを磨く
毎月4回、休まず通い続けるうちに、身体が使えるようになってきました。
上下の動きは地球の中心から宇宙までつながるイメージで、左右の動きはぐるりと地球を一周するラインに乗るイメージで。
心地よさを感じながら身体を伸ばします。
土台となる体幹に意識を向けることで、ポーズが安定してきました。
Step3. マインドを整える
体も整ってきたし、使い方もわかってきた！
それにもかかわらず、隣りの人がバランスを崩すと、私も揺れてしまいます。
「つられるのは仕方がない」
と言い訳する自分に気づかないふりをしていました。
ゴール側の世界に臨場感を持つ
ある日、それが一変します。
「崩れたほうに引っ張られるのではなく、心地よく安定した場を私がつくればいい！」
穏やかな湖面をイメージして大きく息をはき出すと……
崩れまいとして無意識に緊張していた心と身体が緩み、ふわっと軽くなりました。
私のマインドがガラリと変わり、バランスポーズが安定するようになったのは、コーチングの学びのおかげです。
私は、私の臨場感世界の支配者である。
苫米地博士の『本当はすごい私』に書かれているアファメーションが、ストンと肚落ちたんですよね。
ヨガがますます楽しくなりました。
＼私は、私の臨場感世界の支配者である／
あなたも実感してみませんか？
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エフィカシージャパン公式認定コーチ
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