ダイエット日記：4/1-2

4月1日(土)

まずわたしは朝食を食べないことが多いので、3食食べることからスタートする。
空腹の時間が少なくなると血糖値が上がりにくくなり痩せやすい体になるらしい。ふ〜ん。
筋力もないし、冷え性だし、代謝が悪いし、などあんまりな体をしているのでまずは痩せやすい体づくりからスタートすることにします。

朝　オイコス(加糖)、バナナ、ミルクティー

昼　コストコディナーロール2個、ヒーナッツクリーム、コーンポタージュ

夜　餃子5個、味噌汁(たまご入り)、生ハム、赤ワイン、無限キャベツ、キムチ

間食　ミルクティー

摂取カロリー　1317kcal

運動　散歩、なるねぇの足パカ、腹筋トレ、二の腕痩せ、ふくらはぎのマッサージ

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4月2日(日)

朝　納豆、ごはん、味噌汁(昨日の残り)

昼　コストコディナーロール2個、ヒーナッツクリーム、コーンポタージュ

夜　ケンタッキーオリジナルチキン、骨なしケンタッキー、ポテトL半分、無限キャベツ少々

間食　オレンジジュース、カフェオレにアイス？生クリーム乗ったやつ、ピザトースト少々(旦那が食べてるの1口)

摂取カロリー　1649kcal

運動　なるねぇの足パカ、腹筋トレ、二の腕痩せ×2回ずつ

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体重

3/31
身長：158cm
体重：55.1kg
体脂肪率：--

4/2
体重：54.1kg
マイナス1kg
体脂肪率：--

※体脂肪率も出ているのだが、実家と自宅交互に行き来していて、体重計が違うためか数値が全く違うものが出てしまうので割愛している。
(実家：29.3％、自宅：35％など)

でも、正直体重より見た目が大切かな〜とは思っているので筋肉や体脂肪率が気になるところ。差異がデカすぎてメモだけはとってあるが、なんとも）

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敗因

旦那と同じご飯を食べてしまうこと。
なかなか別のものを食べる、向こうはダイエットしていない(むしろ増やさなければならない)＋日曜日は夕方から結婚式の打ち合わせなどで夕方から夜にかけて外出をしたことにより、晩ご飯を「買って帰りたい」「ケンタッキーが食べたい」などのリクエストにより油物が過多だよな〜の食事となった。

カフェもそうだが、お店に入ると旦那が「クリームソーダ」「ピザトースト」など食べているとわたしも少々何か食べてしまうところが悔やまれる。
今回は紅茶などで我慢できたやろ。

一応、罪悪感によりいつもやってるストレッチ？筋トレは2倍やった。偉い。

あと食事の時間が遅かったり、それに伴い夜遅くなってから運動の時間になるのでなかなか厳しいものがある。けど、ほぼ実家に帰ってしまうわたしと旦那のゆっくりとした時間？は夜しかないので、そこでひとりストレッチしてるのもどうなんだ〜と迷ってします。なんとも。

これから

・ストレッチは1個は絶対やる
　→1個やればもう一個やっとくか〜で3個くらいやるから。

・体を動かすダンス系やってみる
　→竹脇まりなさんのダンス昔やってたから復活させるか〜の気持ち

あと今ダイエットで調べてたら「一番痩せるユーチューブは？」の項目で「ひなちゃんねる。」さんが出てきたのでやってみようかな。名前は良く聞くけど見たことなかった。ちょっとチャレンジしてみます。

これがネットに出てた。へぇ〜の気持ち

今週は母の病院の週なのでほぼ実家に帰るので、ゆっくりストレッチや宅トレなどしていければと思います。
まずは継続！

今週から生理にもなる予定なのでゆるく進めていきます！
頑張るぞ！えいえいお〜！