殴り書きノート

こんにちは、まうむです！

雨が続いていますが、みなさん体調壊していないですか？

低気圧などで頭が痛いなどあると思いますが、体がきつかったらすぐ休んでくださいね！

しんどいと感じるのであれば、体からSOSを出しているということだと思うので自分のからだを優しくしてあげてください！

では！前回の続きで、入院中に書いていたノートについて話していきます！

殴り書きノートを始めたきっかけ

書き始めたきっかけは、その時うつ病が一番ひどくて、すごく荒れていたんです

なにもないのにずっと泣いてたり、何もないのにずっとイライラしていたりしていたので

なにか発散したいと自分でおもったんでしょうね、

それで、紙にバアーーーってそのときに思ったことを書き始めたのがきっかけです

最初のページは書いてました何を書いたかというと、ひたすら " 死にたい "  や " 消えたい " を連続で書いていたのを覚えています

実は全部で2冊の殴り書きノートがあったのですが、もう見るのもきつくなったので捨ててしまいました（笑）

書きだしたときの自分の気持ちがあまり思い出せないのですが、その時書きだしたてよかったな～と今思います

書いていたこと

書いていたことはネガティブなことだらけで、

「死にたい」は当たり前に毎ページに書いていましたし、「消えたい」も多かったのを覚えています

同じ病棟に入院している人に嫌なこと言われたりしたときに、なんでそんな言われなあかんねんとか、

この世界に自分なんかいらんやろとか…

その都度思っていることをバーーーって書いていました

日記には今日の夜ご飯はこんなんやったとお昼寝長い時間してしまったとか

家族に向けて書いていた感じなので、わかりやすいようにいい言葉で書いていました

殴り書きノートに書いている言葉はすごくよくない言葉ばかり（笑）

今になって思うこと

今になって思うことは、殴り書きでノートにたくさん頭の中の言葉を書いてよかったなと思います。

なぜかというと、私はあまり人に悪口とか思ったことを言うのが苦手というか、飲み込んでしまうタイプなんです

喧嘩もしたくないし、人が言い合ってるのを見るのも聞くのも好きじゃないし、結構平和主義なんですが、その分飲み込んでしまって自分を苦しめていたのもあって、うつ病になってしまった一つの原因だと今思います

自分の頭の中にある負の言葉をノートに吐き出すという行為をして、アウトプットができて入院中に少しでも病気がよくなったのかなと思います！

なので、皆さんも生きていたら必ずと言っていいほど、嫌なことがあると思います

（ 嫌なことがないと、楽しいことも楽しいと思えないとおもうのですが…（笑）)

そういう嫌なことがあったり、悩んでいることなどを今使ってないノートやルーズリーフでもなんでもいいです

紙にいろんなことを書いてみてください！

そして書いたものを一日経ったあとに見てみてください

そしたら第三者目線で自分の考えていることが見えてきて、友達の相談を聞いてるみたいになるんです！

なので解決策も出てくると思うので、殴り書きはすごくおすすめです！！

是非皆さんもやってみてください✨

今日の投稿はこの辺にしておきます

最後まで見てくださってありがとうございました！！

まうむ