一日一生　禅の呼吸

自分がよく行っている瞑想方法を共有します。 とても簡単なので何か集中して作業する前や、眠れない時など行ってみてください。 瞑想のやり方①息をすう→②息を止める→③息を吐く ①まず、４秒間空気で肺が膨らんでいくのを感じながら鼻から息を吸いきる。 ②次に、ぴたりと息を止め、肺に空気が溜まった状態で７秒間静止する ③最後に、７秒間かけて、口から息を吐いていく(少し勢いをつけて吐き出しても良い)その感覚に意識を向ける これを３～５分間繰り返す 瞑想がうまくいくコツとうま

ととのうって知ってる？

　はじめに私はサウナが好きだ。 そう、俗にいうサウナーだ サウナの真価は　ととのう　状態に至ることなんだけども、私は初めてその状態に至った時、感動した。 熱いのが苦手だからあんな個室入りたくないって方も居ると思う。 でも、そんな人こそ絶対入ったほうが良い。 サウナの価値を知ると知らないとでは人生の満足度が変わる。 そんなサウナの素晴らしさと方法を、淡々とプレゼンしていく。 ととのうサウナの入り方サウナの真価は　ととのう　といわれる状態に至ることだ。 基本は　サ

今日の空

猫と紫陽花

夏空

結婚て奴

有名人が不倫して最近色々思うことがあったので、この機会に恋愛観や結婚観について書いてみる。 世の中は恋愛結婚が多いけれど、自分はあまり恋愛が好きじゃない。 人は好きになるけど、いざお付き合いが始まると恋愛のテンプレートを実行しなきゃいけない感覚になり相手から求められるとしんどく感じてしまったり、自分でもよく分からないことになり疲れてしまい、相手にも何かが伝わるみたいでお別れに繋がってしまう。 人を好きになると人生に幸福を感じるけど、恋愛関係になると人生の幸福度下がる。そ

紫陽花

マジックアワー

"いま、ここ　今この瞬間"

ある書籍の好きな一文。 過去の後悔も未来への不安も、"今"　という時空のなかには存在しない。 圧倒的な　"今"　に居ることが最善の未来を実現可能にする。 揺らぎそうになったときは心の中で唱えている。

【トゥース】　抜歯した話。

今日かかりつけの歯医者で親知らずを抜いてきた。 抜いてもらったのが上の歯の右奥歯で、左側はもともと生えてない。下の歯は右左生えていて歯茎に半分埋まっているので口腔外科の紹介状を書いてもらった。 通常親知らずって、20歳前後で抜歯する人が多いイメージをもっていたし実際調べてみてもその年代に推奨されてるものみたいだけど、今まで特に痛みが出たこともなく…　通ってる歯医者で指摘されるまで気づかなかった。20歳くらいの頃、同年代の友人や同僚に「あー親知らず痛い！」とか「親知らず抜い

ブロックてやつ。知ってる？

多くの人にはブロックてものがあって、物心ついてから教えられてきたこうしなさい、ああしなさい、とか、こうあるべきだとかいう思考がブロックになっているらしい。 思考のブロックがあると何が良くないかというと、自分の可能性を狭めてしまったり、人と比べてしまったり、自分なりの幸福を見失ったりしてしまうこと。 ブロックを認識する瞬間は、罪悪感を感じるとき、良いか悪いかをジャッジしようとしてるとき、誰かを羨ましいと感じるとき。 本当は全ての人が、ありのままで素晴らしく、自由で幸せでい

あの頃

疲れきってた時期があって、環境と人間関係の断捨離を行う目的で知らない土地に引っ越してしまったことがある。 そこは海が綺麗な土地で、生まれて初めて白い砂浜とエメラルドグリーン色の海ってやつをみた。 視界にいれるだけで、顔が自然に笑顔になっていく体験をし、休みの日は砂浜にいって、海と砂浜のコントラストと遠くに浮かぶ船をボーと眺める時間を過ごしたものだ。 自分にとっては故郷より故郷。この頃に大分心の休息をとらせてもらえた。 今も疲れたときは、記憶の中の景色を思い出す。 好