体脂肪率10％きったｗ

安い体組成計で量ったから正確ではないかもしれんけど、今朝量ったら9.8％やった。やば

アプリの評価では脂肪が少なすぎ！ってなってるけど、その他、水分、骨量は正常。筋肉量は少し足りないみたい

真似したい方（いるかな？）への参考までに食事や運動などメモ

ほぼ究極なところまで行ってるのでお勧めしないし、ちょっと立ち眩みも出てきてるから攻めすぎてる感あり。

・朝食

基本は無し、水のみ（コーヒーも牛乳も飲まない）

時々、果物かじるくらい。

・昼食（11時くらい）

発芽玄米、味噌汁、野菜（ドレッシング無し）

あとは納豆を食べたり食べなかったり。

・おやつ

基本は無し

時々、果物や焼き芋、あとはオールブランをそのまま食べる

ちなみにお菓子はもともと超好きなので週に一度、土曜日は映画とおやつパーティーの日にしてる、楽しみも無いとね～

ただし、お菓子はスナック、チョコ、ポップコーン、アイス、飴、グミ、クッキー、ケーキ、プリン、パン、んーほかにもあるかもやけどこれら以外で。（ほとんどアウト！ｗ　そしてパンもお菓子扱い！）

残るのは、おせんべい系とか、和菓子？じじいやなｗ

・夕食（17時くらい）

発芽玄米、味噌汁、野菜、あと肉や魚系は週に１～２回

で、ここから朝食無しを入れると、翌日昼までの15時間断食が毎日発生

・夜食

無し

どうしてもって時はオールブランをポリポリと。

・一日中

水分はしっかりとる。

・運動

散歩。一日最低3000歩、良くて5000～8000歩

ランニング。10分～15分ほど。速めのスピードで。

スクワット

・睡眠

早寝早起き

読んでくれてありがとう！

ほなまたね～！