習慣化のコツ

2021年3月8日 19:41

私は、ほぼ毎朝６時からInstagramでライブ配信を行っています。

何をしているかというと、私の朝のルーティーンのひとつである、手帳やノートを書きながら、視聴してくださる方との会話を楽しんでおります。

今は楽しく早起きをして、インスタライブを続けています。

実は、このインスタライブ、私の早起きの練習だったのです。

私が早起きをしたい理由

・４月から会社に復職する
・下の子が日中起きてる時間が長く、手帳タイムがとれない

というもの。

そして、インスタライブにしたというのは、
どなたかと一緒に手帳やノートを書きたかったから。

新しい行動を習慣にするためには、

・すでにやっている行動とくっつける
・その新しい行動を週４日以上やる
・ご褒美は設けずにログをとる
・ある程度の強制力があるといい

私のインスタライブは、「強制力」を十分に発揮してくれて、見事早起きに成功しているというわけです。

毎日続けることで、毎日遊びに来てくださる方も増えてきて♡

待っている方がいるというのは、すごくうれしいです。
いつも遊びに来てくださってありがとうございます。

以前、習慣化にとてもいいと言われる、心理学のメソッド、if thenプランニングについて、stand.fmでお話ししてました。

そちらも取り入れるとより、習慣化が楽にできます！

ちなみに、この音声で習慣にしたかった私のスクワットは、体操に置き換わって、ゆるっと続けています。

ほぼ毎朝６時からライブをしているInstagramでは、手帳やノートを使って毎日を過ごす方法や、おすすめ文房具なども紹介しています。

よろしければのぞいてみてください。

習慣にしていること

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