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ダイエット中。酷いふわふわめまいで30分座れない自律神経失調症との戦いの中で、その原因…

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ダイエット中。酷いふわふわめまいで30分座れない自律神経失調症との戦いの中で、その原因が慢性上咽頭炎、反応性低血糖症、耳管開放症、胸郭出口症候群、亜鉛欠乏症、マグネシウム不足などから発生していることを突き止めたは良いものの、それをなんとかして克服するべく奮闘している者のメモです。

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ダイエット始めます。2024年8月18日

慢性状咽頭炎や扁桃摘出手術を経て、めまいがほとんどなくなり運動ができるようになってきた2021年5月。157cm体重61.5kg体脂肪率38.2％まで増加してしまっていた私はダイエットを開始し、筋トレと食事改善で1年間で49kg22.8％まで減量することに成功しました。 しかし、私生活がものすごく忙しくなり、運動時間が確保できなくなり、反応性低血糖症が見つかり、慢性状咽頭炎がまだ治っていない箇所があってめまい再発。現在見事にリバウンドして人生最大体重の体重64kg体脂肪率36

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    • ダイエット11日目〜13日目_8月30日(金)〜9月1日(日)_忙しいとの生理前なのと

      体重を計る時間によって同じ朝なのに1kgくらい違うのが不思議です。とりあえず11時に計ったら62.55kg。 9月中の目標は60kgを切ることと、体脂肪率36％を切ることです。 ここ数日色々と忙しすぎて集中して作業してたのですが、座りっぱなしだったのと、慢性上咽頭炎の治療であるセルフEATをサボってて、昨日の夜くらいから具合が悪く。 ここ最近体調がめちゃくちゃ良い感じだったので油断してましたが、サボってるとすぐに再発してくるので、やっぱダイエットするにしてもセルフEATはち

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      • ダイエット10日目_8月29日(木)_リバウンドは止まった

        始めた当初は64kgジャストだったので、マイナス1.25kgってとこでしょうか。でも実際のところは誤差みたいなもんなので。しかも計った時間も二度寝した後なので正確じゃない気がするな。 【10日間の変化】 体重64.0kg→62.75kg（マイナス1.25kg） 体脂肪率36.60％→36.80％（プラス0.2％） 今日は旦那とドライブに行って、唐揚げを山盛り買って、私は一個で我慢できました！えらすぎる。 でも、生理前だからお腹がいつもよりも空きます😭 今日は少し走った！ス

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        • ダイエット9日目_8月28日(水)_今日は気が緩みすぎ

          今朝の体重は62.2kgでした。これは二度寝した後の朝10時くらいの体重で、朝5時くらいに一度計ったときは63.4kgでした。 そんな短時間でこんな変わるんですね！体内の水分が排出されただけでこんなことになるなんて。 体重が当てにならないと言われている理由はここにあるのですよね。 しかし、バタバタと移動日だったこともあり、友達とランチってこともあり…なんか色々と食べてしまった。 カロリーはオーバーしていなくても、食べるものによっては身体にむくみを感じるし、今日はほぼ座っていて

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          ダイエット8日目_8月26日(月)_美容室へ行った

          今朝の体重は63.3kg。昨日は一歩も家から出ずにパソコン作業だったので、カロリーを少なめにしてました。 今日はダイエットの成功を祈願（？）して美容室に行って来ました。トリートメントをしっかりしてもらってツヤツヤの髪の毛になったのでとても嬉しいです！ 記念に自分の動画を撮影しました。 痩せることを前提として、太っていた時の動画や写真って残ってないことが多いので、貴重だな（？）って思って撮るようにしています。 noteでダイエット日記を始めてから、これがすごくポジティブな変化だ

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          ダイエットの習慣化　その①

          できていること ⭐️甘い飲み物を飲まない ⭐️よく噛んで食べる ⭐️ドローインしながら生活する ⭐️腰椎の屈曲運動 ⭐️米をなるべく食べる ⭐️脂質をできるだけ控える ⭐️カロミルに入力する これから習慣化したいこと 🐥寝る前の半身浴（エプソムソルト） 🐥半身浴後のストレッチ 🐥夜中まで筋トレしない日中にやる 🐥運動は夜10時までに終わらせる 🐥ストレッチポールに乗る 思い付いたら追記していきます🎶

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          ダイエット7日目_8月25日(日)_食事って大事

          昨日の夜は寝る前にローソンのチゲ鍋ご飯みたいなのと茶碗蒸しを食べました。 以前は寝る前は食べないようにしていましたが、今は食間がなるべく開かないように寝る前でも食べるようにしています。 それでも今朝は63.4kgと良い感じに減って来ています。 22日に二日酔いでむくみ64.5kgを記録しましたが、4日で戻りましたね！ほっと一安心。 気をつけたことは、米を食べるようにしたことと、歩くようにしたこと、脂質を控えるように気をつけたことです。 カロミルを使用して管理しました。 今日

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          ダイエット6日目_8月24日(土)_むくみ取れてきた

          先日の飲み会からむくみが中々取れなかったのですが、連日外食している割に体重が元に戻ってきました！今朝は63.7kg。 なんでだろう？と考えてみたのですが、昨日の外食は女子会でシラス丼定食みたいなのをおしゃべりしながら1時間くらいかけて食べたからだろうと思いました！ ゆっくり良く噛んで食べると胃腸の働きが良くなって自律神経が整います。それと、お米を食べたのも良かったんだと思います。 ゆっくりおしゃべりしながら食べたので、血糖値の乱高下も起きずに身体の調子が整ってきたのかなと

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          ダイエット5日目_8月24日(土)_飲み会続く

          今朝は64.1kgで、増えたぶんが少しだけ元に戻ってきました。しかし、今日もありがたいことに大切な人たちと楽しく時間を過ごさせてもらえることに。 なので、飲み会が続きます笑 ダイエット始めたとたん、こんな感じってあるあるなのかもしれないなと。 でも、野菜をいっぱい食べました。 歩いた歩数は5,000歩くらいで全然でした！ なるべく米を食べるように心がけ、姿勢を気をつけて、アルコールは飲まずにお茶でした。 あまりジャンクなものは食べずに過ごしました。 来週も外食が続きそうです。

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          ダイエット4日目_8月22日(木)_二日酔いで浮腫み＋1kg

          昨日は飲んでて終電を逃しました。久しぶりにお酒を飲んで楽しかったのですが、私はアルコールアレルギーなので本当にちょっとしか飲めません。 そのくせウイスキーとか日本酒とかが好きなので、飲むのは50mlとかその程度。それでも今回は頭痛と吐き気で二日酔いになりました…。そしてむくみ！朝起きて顔が浮腫んでることってあんまりないんですが、今回は顕著に浮腫んでいました…。 体重はビックリなことに1kgプラス！ 昨日は付き合いもあり、ボロネーゼスパゲッティとか色々食べました。 でも、大切

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          ダイエット3日目_8月21日(水)_疲れが取れてない

          昨日は2日連続2万歩歩いたし、2,000kcal以上炭水化物とタンパク質で摂取したし、絶対によく眠れるはず！と思ったら全然眠れず、疲れが取れないまま長距離移動日となってしまいました。 疲れが取れないとガッツリ運動できないので、毎日2万歩歩ける体力は欲しいですが無理しちゃダメですね。 夜10時にはトレーニング終了してよく眠れるようにリラックスしないと、いくらサプリメントを飲んだところで身体は疲れるということです。 消化不良感もあるので、今日は無理に食べようとせず、適度に食事しよ

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          ダイエット2日目_8月20日(火)_今日も2万歩歩いた

          昨日は夜寝る前に足全体が筋肉痛のようで、めちゃくちゃ疲れてました。今朝目が覚めたら何も疲れが残ってなくて感動。 しかし、やはり昨日の食事量は少なかったからなのか明け方に目が覚めました。 もう少しタンパク質をしっかり摂ろうと思って、今日は豚ヒレ肉を蒸して食べました。 摂取する脂質を抑えながら生活すると、なかなかカロリーが取れないので難しいなって思います。 昨日からウォーキングを始める前に今までは導入していなかったBCAAを飲みました。 私の妹が山登りをするのですが、山登り前に

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          ダイエット1日目_2024年8月19日_2万歩歩いた

          運良くキャンセルが出てPNFのパーソナルトレーニングに行けることになったので、今日の目標は2万歩歩く！でした。 だいたい平均的に一万歩歩くのに3時間かかるそうです。 ということは単純計算で6時間歩き続ければ2万歩歩ける計算です。ひぃぃぃぃ！！！！ みぞおちの右側あたりの肋間神経痛が酷かったので、パーソナルトレーニングに行けて本当に助かりました。 そして、せっかく身体を動かせるようにしてもらったので、2万歩あるくぞ！と気合を入れて歩きました！ だいたい10分間で1,000歩歩

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          慢性扁桃炎のため口蓋扁桃摘出手術を受けたよ。その⑤手術後2週間の体調変化

          2024年8月18日、過去の闘病日記の下書きを見つけたので、記録のために公開します。過去に座っていられないくらいのめまいを経験し、口蓋扁桃摘出手術を受けてから3年が経ちました。結論、本当に手術してよかったです！この３年間で高熱が全く出ておらず、もっと早く子どもの頃に手術できていれば、人生もっと楽だったのかなって思いました。 以下、手術直後の簡単なメモみたいなものです。 ２０２１年４月２１日に両側の口蓋扁桃摘出手術を受けてから2週間間の体調変化を書いていこうと思います。結論か

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          耳管開放症からの突然の解放2024年3月1日

          最近、慢性上咽頭炎の治療を本格的に再開したのですが、今日びっくりな事がありました。突然、耳の詰まり感が抜けたような感じがして、ずっと詰まってた左耳から聞こえてくる音が爆音になりました！え、今までこんなに聞こえてなかったの？！私！右耳と同じくらいの音量で音が聞こえてくるんですよ！ 5年前に両耳の耳管開放症がひどくなってから、本当に久しぶりに左耳がよく聞こえるようになりました。 そして音がクリアに聞こえて持続しているんです！ ずっと症状はあったけど、耳鼻科に行ったり薬を飲んだりし

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          反応性低血糖症と亜鉛欠乏症とめまいと胸郭出口症候群と耳管開放症の改善に向けて

          去年、保険適用で5時間糖負荷検査を受けた際に反応性低血糖と診断されました。 その後、先週のことですが腎臓内科で亜鉛欠乏症の可能性を指摘されて検査したところ、見事に足りていませんでした。 数値的には75とのことで、ちょっと足りない感じな気もするんですが、インスリンの分泌量が遅く、全体量も少ないという検査結果が出ていることから薬を処方されました。 亜鉛欠乏の状態が改善されてインスリンの第一分泌が改善されるのかどうか、まだ酢酸亜鉛のお薬を飲み始めて1週間経っていないので関連性はわか

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