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ダイエット中。酷いふわふわめまいで30分座れない自律神経失調症との戦いの中で、その原因…

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ダイエット中。酷いふわふわめまいで30分座れない自律神経失調症との戦いの中で、その原因が慢性上咽頭炎、反応性低血糖症、耳管開放症、胸郭出口症候群、亜鉛欠乏症、マグネシウム不足などから発生していることを突き止めたは良いものの、それをなんとかして克服するべく奮闘している者のメモです。

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ダイエット始めます。2024年8月18日

慢性状咽頭炎や扁桃摘出手術を経て、めまいがほとんどなくなり運動ができるようになってきた2021年5月。157cm体重61.5kg体脂肪率38.2％まで増加してしまっていた私はダイエットを開始し、筋トレと食事改善で1年間で49kg22.8％まで減量することに成功しました。 しかし、私生活がものすごく忙しくなり、運動時間が確保できなくなり、反応性低血糖症が見つかり、慢性状咽頭炎がまだ治っていない箇所があってめまい再発。現在見事にリバウンドして人生最大体重の体重64kg体脂肪率36

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    • ダイエット6日目_8月24日(土)_むくみ取れてきた

      先日の飲み会からむくみが中々取れなかったのですが、連日外食している割に体重が元に戻ってきました！今朝は63.7kg。 なんでだろう？と考えてみたのですが、昨日の外食は女子会でシラス丼定食みたいなのをおしゃべりしながら1時間くらいかけて食べたからだろうと思いました！ ゆっくり良く噛んで食べると胃腸の働きが良くなって自律神経が整います。それと、お米を食べたのも良かったんだと思います。 ゆっくりおしゃべりしながら食べたので、血糖値の乱高下も起きずに身体の調子が整ってきたのかなと

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      • ダイエット5日目_8月24日(土)_飲み会続く

        今朝は64.1kgで、増えたぶんが少しだけ元に戻ってきました。しかし、今日もありがたいことに大切な人たちと楽しく時間を過ごさせてもらえることに。 なので、飲み会が続きます笑 ダイエット始めたとたん、こんな感じってあるあるなのかもしれないなと。 でも、野菜をいっぱい食べました。 歩いた歩数は5,000歩くらいで全然でした！ なるべく米を食べるように心がけ、姿勢を気をつけて、アルコールは飲まずにお茶でした。 あまりジャンクなものは食べずに過ごしました。 来週も外食が続きそうです。

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        • ダイエット4日目_8月22日(木)_二日酔いで浮腫み＋1kg

          昨日は飲んでて終電を逃しました。久しぶりにお酒を飲んで楽しかったのですが、私はアルコールアレルギーなので本当にちょっとしか飲めません。 そのくせウイスキーとか日本酒とかが好きなので、飲むのは50mlとかその程度。それでも今回は頭痛と吐き気で二日酔いになりました…。そしてむくみ！朝起きて顔が浮腫んでることってあんまりないんですが、今回は顕著に浮腫んでいました…。 体重はビックリなことに1kgプラス！ 昨日は付き合いもあり、ボロネーゼスパゲッティとか色々食べました。 でも、大切

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          ダイエット3日目_8月21日(水)_疲れが取れてない

          昨日は2日連続2万歩歩いたし、2,000kcal以上炭水化物とタンパク質で摂取したし、絶対によく眠れるはず！と思ったら全然眠れず、疲れが取れないまま長距離移動日となってしまいました。 疲れが取れないとガッツリ運動できないので、毎日2万歩歩ける体力は欲しいですが無理しちゃダメですね。 夜10時にはトレーニング終了してよく眠れるようにリラックスしないと、いくらサプリメントを飲んだところで身体は疲れるということです。 消化不良感もあるので、今日は無理に食べようとせず、適度に食事しよ

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          ダイエット2日目_8月20日(火)_今日も2万歩歩いた

          昨日は夜寝る前に足全体が筋肉痛のようで、めちゃくちゃ疲れてました。今朝目が覚めたら何も疲れが残ってなくて感動。 しかし、やはり昨日の食事量は少なかったからなのか明け方に目が覚めました。 もう少しタンパク質をしっかり摂ろうと思って、今日は豚ヒレ肉を蒸して食べました。 摂取する脂質を抑えながら生活すると、なかなかカロリーが取れないので難しいなって思います。 昨日からウォーキングを始める前に今までは導入していなかったBCAAを飲みました。 私の妹が山登りをするのですが、山登り前に

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          ダイエット1日目_2024年8月19日_2万歩歩いた

          運良くキャンセルが出てPNFのパーソナルトレーニングに行けることになったので、今日の目標は2万歩歩く！でした。 だいたい平均的に一万歩歩くのに3時間かかるそうです。 ということは単純計算で6時間歩き続ければ2万歩歩ける計算です。ひぃぃぃぃ！！！！ みぞおちの右側あたりの肋間神経痛が酷かったので、パーソナルトレーニングに行けて本当に助かりました。 そして、せっかく身体を動かせるようにしてもらったので、2万歩あるくぞ！と気合を入れて歩きました！ だいたい10分間で1,000歩歩

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          慢性扁桃炎のため口蓋扁桃摘出手術を受けたよ。その⑤手術後2週間の体調変化

          2024年8月18日、過去の闘病日記の下書きを見つけたので、記録のために公開します。過去に座っていられないくらいのめまいを経験し、口蓋扁桃摘出手術を受けてから3年が経ちました。結論、本当に手術してよかったです！この３年間で高熱が全く出ておらず、もっと早く子どもの頃に手術できていれば、人生もっと楽だったのかなって思いました。 以下、手術直後の簡単なメモみたいなものです。 ２０２１年４月２１日に両側の口蓋扁桃摘出手術を受けてから2週間間の体調変化を書いていこうと思います。結論か

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          耳管開放症からの突然の解放2024年3月1日

          最近、慢性上咽頭炎の治療を本格的に再開したのですが、今日びっくりな事がありました。突然、耳の詰まり感が抜けたような感じがして、ずっと詰まってた左耳から聞こえてくる音が爆音になりました！え、今までこんなに聞こえてなかったの？！私！右耳と同じくらいの音量で音が聞こえてくるんですよ！ 5年前に両耳の耳管開放症がひどくなってから、本当に久しぶりに左耳がよく聞こえるようになりました。 そして音がクリアに聞こえて持続しているんです！ ずっと症状はあったけど、耳鼻科に行ったり薬を飲んだりし

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          反応性低血糖症と亜鉛欠乏症とめまいと胸郭出口症候群と耳管開放症の改善に向けて

          去年、保険適用で5時間糖負荷検査を受けた際に反応性低血糖と診断されました。 その後、先週のことですが腎臓内科で亜鉛欠乏症の可能性を指摘されて検査したところ、見事に足りていませんでした。 数値的には75とのことで、ちょっと足りない感じな気もするんですが、インスリンの分泌量が遅く、全体量も少ないという検査結果が出ていることから薬を処方されました。 亜鉛欠乏の状態が改善されてインスリンの第一分泌が改善されるのかどうか、まだ酢酸亜鉛のお薬を飲み始めて1週間経っていないので関連性はわか

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          低血糖症との戦い①

          慢性上咽頭炎の克服と、病巣扁桃摘出手術を経て、ふわふわ目眩が無い日が増えました。 自分の夢に向かって進んでいく中で身体作りも頑張り、PNFのパーソナルトレーニングに通い、背骨の動きが極端に悪いこともわかったり、胸郭出口症候群も良くなって来て手をついてプランクなども出来るようになってきました。 以前は床に手をついて身体を支えたり、何か重たい物を持ったりするだけで神経が圧迫されて起き上がれなくなっていましたから、腕で自分を支えてストレッチなり筋トレなりできるのはものすごく進歩です

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          低血糖症との戦い①

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          ②貧血のようなふわふわめまいの原因が慢性上咽頭炎、慢性扁桃炎、胸郭出口症候群、(首のヘルニア疑い中）によるものだった話し

          ↓その① ①貧血のようなふわふわめまいの原因が慢性上咽頭炎、慢性扁桃炎、胸郭出口症候群、(首のヘルニア疑い中）によるものだった話し 来週、首にヘルニアがあるかどうかMRIを撮りますが、ふわふわめまいが減り、体調が少し上向きになってきたので経緯を書きたいと思います。 ↓私が通っているのはこちらではありませんが、PNFってなんぞ？と言う方は下記ホームページをご覧ください。 PNF研究所 2022年11月5日(土) 昼からPNFのパーソナルトレーニングへ。時間は70分間。

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          ②貧血のようなふわふわめまいの原因が慢性上咽頭炎、慢性扁桃炎、胸郭出口症候群、(首のヘルニア疑い中）によるものだった話し

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          ①貧血のようなふわふわめまいの原因が慢性上咽頭炎、慢性扁桃炎、胸郭出口症候群、(首のヘルニア疑い中）によるものだった話し

          大変お久しぶりです。2021年4月に口蓋扁桃摘出手術をしてから、一年以上が経ちました。 無事、仕事にも復帰して元気に過ごしていたのですが、ふわふわめまいが戻って来る時があり、再度原因を追求することになりました。 前よりはひどくは無いものの、毎日HIITができるほどの体調の安定はなく、せっかく1年間で10kg、トータルで12kg（約61kg→約49kg）したのに5kgリバウンドしてしまいました…。 自律神経症状が出ると食欲がコントロールできないのです…。 くやしい、悔しすぎる！

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          ①貧血のようなふわふわめまいの原因が慢性上咽頭炎、慢性扁桃炎、胸郭出口症候群、(首のヘルニア疑い中）によるものだった話し

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          ダイエットは「自分の良い所探しゲーム＆良い所育成ゲーム」

          2021年5月に退院してから10月30日現在（だいたい半年間）で体重マイナス6.4kg、体脂肪率マイナス9.2%しました。（身長157cm） この半年間、ひたすら自分自身と向き合ってダイエットしてみて気が付いたことがあって、それをシェアしたくてちょこっと記事を書いてみました。 ダイエットは「自分の良い所探しゲーム＆良い所育成ゲーム」最近筋トレが楽しすぎる。他人を評価の基準にしない。自分の好きな所を増やすゲーム。 …って最近つぶやきました。 仕事上、どうしても体重管理が必要

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          PMS改善とダイエットを両立させる。その②

          私のPMS、月経前症候群はPMDDに近い。症状と今までの対処まとめ。生理が終わると活発に動き回るので、ゆっくり家で座って文章を書くのもPMS期間くらいだなぁと、症状や今までやって来たことをまとめてみようと思いました。 自分には効果がなかったけど、誰かには効果てきめんだった！みたいなこともあるかもしれないと思って。 症状はこんな感じ・だいたい35日周期、出血が10日間ダラダラと続く。最近は5日間ほどで終わるようになって来た。 ・些細なことで家族とケンカになって、「あ、そろそろ

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          PMS改善とダイエットを両立させる。その②

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          PMS改善とダイエットを両立させる。その①

          PMS、月経前症候群を改善していたのはクルクミンだったのか？こんにちは、Yです。手術して退院後、2021年5月13日から突然身体が動くようになり、1年9ヶ月まともに動けなくて10kg以上増えた体重を減量すべく奮闘していました。 現在5kgほど減量し、筋トレ大好き人間に生まれ変わったわたくしですが、大きな弊害があります。 それは、PMS、月経前症候群です…！ 2年間ほど治療用の低容量ピルを試していました。生理周期は整うものの、月経前症候群の改善はあまり感じられなかった、めまいの

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