【34日目】毎日１％の改善を1年続けると実際どうなるか

おはようございます。
お酒を飲まない週末は、体感で２倍ぐらいに時間が伸びた気がします。今朝起きて、まだ日曜の朝だということに驚きです。
今日もこれから集中モードに入って、事業計画を作っていきます。今日中に8割の完成度までいきたいのですが、家族との時間を作りながら、そこまでいけるだろうか。いけたら凄いな。その時は自分を認めてあげよう。

昨日の1％改善

昨日の「集中モードに入るルーティーンを作る」について、いくつかの記事や動画で情報を集めました。いくつかポイントをあげると。
①今から取り組むことで将来に得る大きな意義を想像する
②やらない理由を考えられない短い動作をルーティンとする
③やり始めることでやる気が出てくる
④未来や過去、別の誰かのことを考えないで「いま、ここ」だけを考える
⑤こまめに休憩を入れる。20分ごとに休むとか。
こんな感じでした。
いきなり全部はできそうもないので、まずは①と④を意識します。朝イチでこの事業の意義と、ことを成し遂げた時の状態を想像します。さらに、余計なことを考えないよう、毎朝習慣的に見ていたニュースサイトのチェックをやめます。こんな感じでどうでしょうか。
話は変わりますが、断酒１３日目はクリアです。

今日の１％改善

今日の１％改善は「集中モードに入るルーティーンを実行」です。内容は上で書いた通りです。
断酒１４日目クリアも実施します。

前日飲んだ酒

なし

リマインド

6/4 業務中にアダルトサイトを見ない
6/5 毎日30分の事務作業
6/6 休憩時間の内15分は読書に充てる
6/7 休日の前日に休日の計画を立てる
6/8 少しだけ機嫌を良くする
6/9 休日もできる範囲で即レス
6/10 月曜朝一に小タスクをこなす
6/11 忙しい時こそしっかり休む
6/12 前日に飲んだ酒をnoteに書く
6/13 朝イチのタスクを確実にこなす
6/14 業界情報が目に入る仕組みを作る
6/15 休むというタスクを入れる
6/16 投資家の写真をデスクに貼る
6/17 誰かに何かを共有する
6/18 1%改善を振り返る
6/19 1%改善を振り返る2
6/20 2024年6月20日は酒を飲まない
6/21 今日は金曜なのに酒を飲まない
6/22 一度うんざりしても立ち直る
6/23 今日は23時以降は飲まない
6/24 今日は酒を飲まない
6/25 断酒２日目クリア
6/26 断酒３日目クリア
6/27 断酒４日目クリア
6/28 断酒５日目クリア
6/29 断酒６日目クリア
6/30 断酒７日目クリア
7/1 断酒８日目クリア
7/2 自分を律する工夫を作る
7/3 計画したタスクを全部こなす
7/4 計画したタスクを全部こなす２
7/5 眠気対策のガムを常備する
7/6 集中モードに入るルーティーンを作る
7/7 集中モードに入るルーティーンを実行