3か月ダイエット　78日目

こんばんは。

本日4月4日の記録報告です。

・・・風邪をひきました。

熱はないものの咽頭痛が・・・;つД｀)

声がかすれてきました。

完全に子供の風邪もらった感じですね(泣)

とりあえず本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→69.5㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.4%(開始時→21.0％)

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→23:00くらい(体調を考慮して早めに寝ました)

・6:30→起床

・6:50→朝食(ご飯・豆腐ハンバーグ・トマトジュース)

・午前→仕事

・12:00→昼食(おにぎり２つ・味噌汁・野菜ジュース)

・午後→仕事

・19:30→帰宅・夕食(ご飯・鶏肉のソテー・野菜スープ・ビール・ワイン)

・20:30→入浴

・22:30→ブログ更新

・23:00→就寝

今日は体調悪いのにお酒を飲んでしまいました。

全然おいしくない。笑

しかも、今度は二女が発熱してしまい、急遽奥さんが病院へ行くこととなり筋トレどころではない始末。

やっと長女を寝かしつけてブログだけ更新している次第です・・・。

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・実施できず

●有酸素運動→→

・実施できず

●入浴

・40℃程度のお湯に15分ほど浸かりました

風邪の悪化と二女の風邪により筋トレどころではなくなってしまいました・・・

とりあえず明日は私が病院に行ってきます・・・(泣)

【一日の振り返り】

最悪です。

徐々に悪化傾向にあった風邪症状がついに火を噴きました・・・

声でねぇ( ；´Д｀)

喉いてぇ;つД｀)

でも熱はない・・・

とりあえずつい最近まで長女の全力の咳を近距離で浴びていたため(マスクはしていましたが・・・)、私も感染してしまったようです。

同時に二女もついさっき病院から帰ってきて長女と同じ診断がつきました(コロナではありません)・・・。

正直しんどいですね。

今日は筋トレどころではありませんのでこのまま安静にして寝たいと思います。

それでは本日はこの辺で。