私の糖尿病戦記報告～医者と薬との戦い４か月後の結果は

　私は来年で７５歳。糖尿病歴１８年以上です。（いつからか詳細は不明）

🍓私の現在のＡ１ｃ値は6.5です

　　下の図を見てください。
11月7日時点で、Ａ１ｃは、間違いなく「6.5」まで下がりました。
わずか4か月で7.3から6.5まで0.8ほど下がったか、説明します。

クリニックからもらった資料（最新）

🍓＃note「悪魔の代弁者」先生（医師：糖尿病研究者、脳神経外科医）との出会い

　noteのお友達の一人のmadamhirokoつながりで知り合った糖尿病研究者の先生と知り合い、投稿記事を通じて、コメントをたくさんいただきました。

●先生との一致点
　対症療法の薬を多用して薬に依存する治療はダメと言うこと。
私も今年の夏までは、医者の言うとおりにしてＡ１ｃを下げようと思っていましたが、
７０代も半ば近くになると、体力が衰えてきます。
・・・ということは、自分の膵臓君も７０歳上だと思ったのです。

　だのに、私の大分市のかかりつけの糖尿病専門医さんは、
「あなたのインシュリンは量が少ないから、５㎜を１０㎜に変えてもっと出るようにしましょう」と言われました。

　私はそれに対して「先生私はもうすぐ後期高齢者です。私の膵臓に負荷をかけてこの先もずっと薬を飲み続けて、インシュリンがまったくでない１型糖尿病になったら困ります」と伝えて、㎜数は現状維持になりました。

●悪魔の代弁者先生は「食事の改善で薬は不要になる」との考えです
　これを契機に、食事の食べ方の見直しをして、薬を減らすようにしました
　

🍓この４か月間の取り組みはこうです

１，最初に白米のご飯を玄米のご飯に変えた

　かかりつけのお医者さんからも、玄米の方が吸収が遅くなり、白米より
ずっといいですよ、とのことでした。
しかもごはんは、食事時間の後半から食べ始める方がもっといいのです。

私は発芽玄米ご飯を食べています（写真はイメージ）

最初は野菜類から食べ始める
揚物やごはんから食べたりしない。
　

２，次に高糖質食品を減らした

　たとえばさつま芋。多くはでんぷんの多い芋類など。
同じさつま芋でも、焼いたもの、揚げたものより、煮たものの方が糖質が少ない計算になります。

高糖質食品は、
「月間で食べる量を半分にする」
「食事の一番最後に食べる」　ことを守る

３，特に揚物を避けるようにした

　油の価格が上がったのを契機に、揚げ物（唐揚げ、天ぷらが好き）で月に6回以上大量に揚物を食べていたのを、今は月に1回するかどうかまで、
激減させました。
Ａ１ｃが落ちたのは、玄米ご飯に次ぎ、これが大きいと思います。

揚物がいかに油を食べているかわかりますね　これエネルギーです

４，次にＧＩ値（吸収率60％以下）の低い食品を優先して
食べるようにしました

通常60以下が良いと言われております。文献によると、55以下が推奨もありました。（ＧＩ値55以下は左側の食品です）

ちょっと長いですがご覧ください。

●糖尿病になる方はこの食べ物が大好きです

　私もこれを無制限に食べて糖尿病になりました。（笑い）

ブルーは高糖質食品です（以下同じ）　７０以上にある食遺品が大好き

うどんの大食いやパン系統はグルテンの大量摂取ですね

肉は大丈夫です

白ごはんの早食い大食いは、糖尿病の人は薬飲んでも改善しません

魚介はＧＩ値が低い

野菜も根菜やトウモロコシは注意しよう

低ＧＩ値の食品でも大量に食べると同じことです

コショウは血糖値を上げる食品です　激辛は注意

🍓最後にすべきは「運動」、歩くことです

　運動が嫌い、歩くことが嫌いな私は、車を売ってバスの利用に切り替えました。
近くのコンビニやディスカウントストアは歩きます。
バス停まで、降りたバス停からも歩きます。
出かける用事を作って歩くように仕向けました。

食事の内容を変え、食べる順番を守れば、通常のカロリー制限、分量制限は
私はしておりません。（特別大量に食べることもしていません）

ある程度無理なく6.5になりました。
お酒も、最大1合、1杯に限り、好きな時に飲んでいます。

この先上がるようでしたら、また工夫してみます。

おおかたのお医者さんは、
患者の年齢は考慮して助言していません。
糖尿病患者全体の傾向の知見で話しています。

わが身を守るのは自分自身しかいません。
悔いのない人生は、医者と薬に頼り過ぎないことだと思います。

（了）