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こころの病ウソホント ストレスのポジティブ変換法
春は新社会人や人事異動など、
慣れない環境での
生活を送る人が多い時期。
向上心を持って
新たな環境に飛び込んだはずが、
想像と違うなんてことも…。
そんな状況に、ストレスを抱えて
落ち込んでいませんか?
今回は、ストレスを前向きに活かす
方法についてお話します。
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ストレスマネジメント
「普段よりイライラする」
「食欲がない」
といった小さな変化は
ストレスが溜まっているサイン。
放置すればうつ病など、
重大な疾患につながる可能性が…。
「自身の変化」になるべく
早く気づいてあげて!
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失敗は成功のもと
ストレス要因の多くは、
「仕事の失敗」や「人間関係」
とネガティブなもの。
失敗から学ぶことは、未来の
自分にとって大きな財産となります。
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思考の転換
失敗は絶対ダメ!
↓
失敗だと気づけて
他の人より早く
自分を改善できる!
ポジティブな思考への
転換は、飛躍のチャンスです。
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睡眠の重要性
不十分な睡眠は、
さらなるストレスを
生み出す可能性があるんです。
心配事や不安で、
心が落ち着かず
睡眠不足になるのはNG。
睡眠の質向上は
ストレス管理にとても重要です!
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睡眠の質を高めるコツ
就寝前の食事を控える
寝る直前にスマホを触らない
お風呂上りに軽くストレッチ
温かいお風呂にゆっくり浸かる
ストレスを溜め込まないために
睡眠は欠かせません。
できそうなことからやってみて!
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まとめ
ストレスのポジティブ変換法
・ストレスに早く気づく
・失敗は成功のもと
・思考の転換
・睡眠の重要性
・睡眠の質を高める
ストレスを溜め込まず、
健康な生活が送れますように!
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