外出が困難になる、うつ病の症状について。

今回は、外出に関する症状を、思い出して書いてみたいと思います。

書いたところで、効果的な予防方法は、とくにないんですが、、、、

しかし、うつ病は症状なのか、自分がだらけているのか、区別しにくい症状が多い病ですよね。

そういう症状があると知らないと、「なんで私、こうなってるのだろう？」 「怠けてるだけなのかな？」 などと、無駄に悩むことにもなります。

うつ病のせいで起こっている現象は、「症状だ」とハッキリ認識した方が、とりあえず自分の努力不足ではないと分かるので、ストレス軽減に役に立つと思います。

無論、うつ病は個人差が多い病ですので、１人の体験談で概要がつかめるわけでもありませんが、多少でも参考にはなれば幸いです。(*^^)v

うつ病にありがちな、外出できなくなるパターン

・だるくて出かけたくない
・面倒で出かけたくない
・おっくうで出かけたくない
・疲労感が激しくて、動く気にならない

・化粧、着替えなどの、外出準備が出来ない
・太った／痩せたたなど、外見の変化のために、知り合いに会いたくない
・入浴できないので、体臭やフケなどが気になる

・普通に行動できそうにないので、出かけたくない
・公共交通機関（バスや電車）が怖くて、でかけられない
・人間（人混み）が嫌い／怖い
・自力で目的地へたどりつけるか不安
・自力で帰宅できるか不安

・知人に会うのが嫌で出かけたくない
　　　● うつ病や仕事について、きかれるのが嫌で出かけたくない
　　　● うまく会話ができないので、出かけたくない
　　　● 会社をサボって遊んでいると、誤解されるのが怖い
　　　● 元気そうな人を見るのが辛い
　　　● 働いている人を見るのも辛い

・外の騒音や、太陽光などに、拒否感を感じる
・行きたい所がない
・趣味やレジャーに興味を失って、行先を思いつけない
・行かなければならない用事があっても、辛くてでかけられない。
 （役所の手続きや、病院に行けない人も多いです）

・働けないので、出来るだけお金を使いたくない
・働いていないのに、外出するなんて申し訳ない
・頭痛、筋肉痛、肩こり、便秘／軟便などの、身体の痛みや体調不良で、
　出かけられない

(*´ з `) 私がパッと思いつくのは、このくらいですかねぇ？

「〇〇したくない」という気持ちは、怠けているだけじゃないの？・・・と
思う人も多いと思います。

しかしうつ病は、こういった『気持ち』の形で、出て来る症状が非常に多い病です。

精神科医に「私は怠けているのだと思う」と言えば、必ず「そんなことない。そういう病気なんだ。」と説明してくれるので、信じて大丈夫です。

これらの症状は、専門用語では、『精神行動抑制』または『精神行動停止』と、呼ばれることもあります。

『精神行動抑制』とは、文字どおり人間の、行動を妨げる症状です。

感情の動きや、身体の異常として、表に現れます。

どこかが痛くなったり、嫌だな～という気持ちを沸き出させたりして、外出その他の活動を、止めさせようとするわけですね。

これは脳が、『今は具合が悪いから、休んで！』という、メッセージを送って来ているとも、考えられております。

例えば、外傷の痛みも、脳が「ここに傷があるから、回復を図るために、動かしてはいけない」という意味で、出して来るメッセージのような物、とも言われますよね。

うつ病の場合はそれが、頭痛だったり、吐き気や胃腸の不調だったり、「それはやりたくない」という気持ちの形で出てくる、ということらしいです。

ちなみに、「やりたくなくても、やらねば！」などとガッツを出して、無理に出かけると、出先で具合が悪くなってしまう事はありませんか？

また、なんとか目的の用事が、達成できたにしても、翌日疲労で寝込んだりすることもあると思います。

その疲労を蓄積して行くと、回復が遅れる事もしばしばありますので、脳の言うとおりにした方がいいと、私は思っています。

うつ病本体が治って来ると、元々働いていた人は、また働けるようになるし、外出もできるようになるので、まずは治療に集中するのが、一番おすすめです。

ちなみに、うつ病において『治療に集中しよう』と言った場合、具体的には毎日なにもせず、ゴロゴロダラダラして体と頭を休め、自分の自然治癒力を、補助しようという事です。

間違っても、精神を鍛えるために、滝に打たれたり、富士山に登ったりはしないでください。（苦笑）

簡単そうに聞こえるかも知れませんが、仕事もせずに毎日ゴロゴロしているのは、将来やお金も不安ですし、周囲からの風当たりも痛いです。

少しも楽ではないので、頑張ってダラダラ暮らして、欲しいと思います。

お大事にどうぞ。