テレビで小学館・集英社プロダクション監修の体づくりトレーニングが放送されている
出所まで670日（月曜日） 休み
今日は休みシフト。昨日と同じくテレビを観て、本を読んで、昼寝をして過ごす。そろそろ美祢センターでの生活にも慣れてきたし、寒くなってきたので、体づくりを始めることにした。夕方１８:００から３０分間室内運動できるタイミングがあるので、そこで腕立てや腹筋など基本的なトレーニングをこなす。あと１８:００から１５分程、テレビで小学館・集英社プロダクション監修の体づくりトレーニングが放送されているのでそれもこなす。
器具もないし、シフトの関係で毎日できるわけじゃないし、食事でタンパク質をたくさん摂ることはできないけど、可能な限りシャバにいた頃の水準に体を戻して、作業で疲れにくいようにしたい。あ、あと今日は昼食後に理髪があった。原型刈りにして鼻毛も切る。やっぱり髪は短いに限る！！スッキリするし、髪も洗いやすい。刑務所生活では見た目を気にすることはないし、メリットしかないらしい。
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