fitbitアプリで睡眠スコア改善に初期設定したい「睡眠管理の重要な設定」をご紹介♪2名の実際のアプリ画面をみて睡眠改善ポイントを睡眠改善指導士が解説！
fitbit（フィットビット）でのヘルスケアコーチングで多くの人に相談を受けるのが睡眠スコアを上げる（睡眠の質）をより良くするためのコツです。
そこで、fitbit睡眠スコアの分析ロジックについてと、fitbit利用者には必ずやってもらいたい「睡眠の初期設定」をご紹介します。
【動画の内容】
今回はfitbitで、必ずやってもらいたい「睡眠の初期設定」をご紹介します。
0:00 自己紹介
0:16 有料と無料プランのさくっと紹介
0:56 初期セットして欲しい機能説明
1:50 fitbit好評の日本の平均睡眠スコアって？
2:18 睡眠状態を確認！表示切り替え機能
3:47 実際の睡眠データで検証！
（スタッフ石田ちゃんの睡眠分析）
4:14 深い睡眠とレム睡眠って？
5:08 fitbit睡眠スコアの上げ方は？
7:32 快眠のための睡眠設定を解説(改善のコツやサイレントアラームもご紹介）
12:40 設定してある大木の画面で確認
13:36 まとめ！
睡眠改善には、睡眠環境・運動・食事・飲酒・ストレス改善などなど、多くの改善ポイントがありますよね。
それらの改善を自分なりに試した時に「結果的に私にとって、効果あったの？！」と検証する際にこそ、fitbitの睡眠分析ってすごく役立ちます。
ぜひぜひfitbit利用者の仲間には設定をしてもらって、一緒に睡眠改善を取り組めたらとおもっています。
少しでも健康管理のご参考になれば幸いです。
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