引きこもりを楽しめない人へ

引きこもりを素直に謳歌できている人は、たぶんこれを読まなくても構わないと思う。
何度か引きこもり経験をしている自分が、これだけはやっておいた方が精神的に気が楽なんじゃないかなって思った。
それを引きこもり始めた人に伝えられたらなと思っただけ。

私の引きこもりの程度でいうなら、総年数でいえば2、3年くらい？
総年数ってなんだよ、って思うかもしれないが、社会に出て一定期間働くし働けもするんだけど、仕事を辞めると一定期間引きこもりになってしまう。
仕事で精も根も尽き果てて、次の社会的活動にフルチャージするのにかなり時間を要する。そんなタイプ。

引きこもっている間、素直に楽しめたらそれはもう最高じゃないかと思うんだが、これがそうもいかない。
自分の性格的なこともあるのだが、引きこもり期間が増せば増すほどしんどくなる。引きこもり開始時点で、社会に出なくてはならないという気持ちがあるのだが、引きこもり期間が長引けば長引くほど社会に復帰できる気がまったくしない。
派遣社員とか、短期アルバイトとか、そういうところで働いたりする。長続きしない。

ほかの引きこもりと話す機会がないからわからないのだけど、わりと引きこもり、自分の事責めがちじゃないかなって思う。
いや、悩んでないのならそれはそれでいい。
そのまま引きこもるもよし、また社会へと舞い戻るもよし、どちらでもいいと思っている。

引きこもりを楽しめてない人へ、３つのことだけやってほしいなということを挙げておいた。
しゃらくせぇ！って人はタイトル一覧だけ読んで、どこかで共有してほしい。
多くの引きこもりの目に留まってほしい。
あなたの最低は最低じゃないんだよ、って安心して、少しだけでもいいから解放されてほしい。（もしここまで読んで疲れたとしたら、もうこのページを閉じてほしい。きっと読んで辛くなるだけだから。）

ステップ１「朝起きて、日の光を浴び」なくてもいい

よく引きこもりに対して「夜寝て、ちゃんと朝起きて日の光を浴びて」という言葉が投げかけられる。
あのさ、日の目を拝めなくなってしまった生物にいきなり日の光浴びろって酷じゃない？？？って思うんですわ。
自身の体験から言うと、逆にせめて朝日を拝んでから寝ろよ、って思うくらい。
朝日、きれいですよ。
いや、まぁ、「日光浴が大事」ってのはわからないでもないんですけどね。
でも、私が言いたいのはそれじゃない。
日光浴なんて、物理的に田舎すぎてコンビニ遠いから、スーパーの閉店時間までに食料を確保せねば、くらいのものであっていいと思う。
夕日だって日光浴だろ、って思っていいはず。

日の光を浴びるって、たぶん、社会を直視しなきゃいけないからしんどいんだと思うのよね。世間一般の多くの人々が出来ている「ふつう」から離れてしまっている分、太陽の出ている時間帯って罪悪感MAX、みたいな。

だから、いいよ。朝に起きなくても。
朝に寝たっていいじゃない。

引きこもりを楽しめないひとへやってほしいこと。
ステップ１「ちゃんと寝て、寝たら起きて」

これだけ。
寝っぱなしだけはダメですよ。布団から出てね。

ステップ２「起きたら洗面所に行って、手を洗って」

何言ってんだ？って思われるかもしれないけど、引きこもりで心身がやみまくってると、起きて顔洗うことすらおっくうになってくる。
そもそも起きるの嫌になってくる人もいるはずだから、布団から這い出れただけだいぶあなた、ちゃんと人間生活送れているじゃないって思う。
顔を洗えとは言わない。でも、手を洗うために洗面所でもいいから行って。
洗面所がなかったらお風呂場でもいい。台所でも。
トイレで手を洗うところだけはダメ。トイレで手を洗う習慣がない人ってほとんどいないと思われるのもあるけど、衛生的にあんまりいいと思えないし、そもそも洗いにくくて後片付けが悲惨なので絶対すすめない。あまのじゃくでどうしても何があっても試したいっていうんならそうしてくれてもかまわないけど、私は責任負えないし苦情はきけない。察して。ついでにトイレ掃除する気があるんなら止めないけど。

手を洗ったら、手首まで洗えたら、たぶん、顔も洗ってみようかなって思うかもしれない。
顎を伝った水が首筋まで滴ったら、シャワー浴びてみようかなって思えるかもしれない。
手を洗うことから、私はシャワーやお風呂へ入れるようになることを期待する。

正直、引きこもりしていると、お風呂入るの、一番しんどいと私は思ってる。
外へ出てだれと会うわけでなし、と思ったが最後。
しんどくて外出てないのに、家の中にいたら意識的に体力づくりでもしてなければひどい目にあう。
お風呂を倦厭しすぎて久しぶりにお風呂に入ることになったとき、めっちゃ体力使う。……お風呂とかシャワーって、実は元気がないと入れないんだなって身にしみてしまう。
入ったら入ったで気持ちがいいんだけど、入るまでが実にハードル高い。
私なんかが入っていいんだろうか、までいってたらもうダメだ。
あなた、疲れてるのよ。
だから。

引きこもりを楽しめない人へ
ステップ２「手を洗って、ついでに顔を洗って」

すっきりしたら、のんびり、好きなことして。

ステップ３「歯はせめて、寝る前と起きた時に磨いて」

歯は大事。
引きこもりが三食元気に食べれているんだったら、たぶん歯磨きしてると思う。外に出ていたら、もっと迷わず歯磨きしているはず。
でも、たぶん、引きこもりって食事回数減ってると思うんだ……外へ出ないし、基本的に家の中に引きこもっているはずだから。
顔にしろ体にしろ洗うのがおっくうになると、たぶん歯磨きサボると思う。
いや、私、サボらねぇよ、って人。いたらそれはそれでいい。

虫歯が増えると現実的に歯科医へ通うという外に出るミッションが発生する。
別に歯科医も外も怖くない、と思うあなた。
歯だけは磨いといた方がいい。
口内衛生、大事です。

引きこもりしてると、外でないし、人とも話さない。
極端に話す回数が減るとね、口が開かないし、舌がまわらないんですよ。
これ、けっこう由々しき事態でね。
話す必要があるのに、声がかすれてくるの。ひどくなれば喉まで痛くなってくる。
だからね、歯磨きついでに口が動くように運動させてあげてください。

引きこもりを楽しめない人へ
ステップ３「歯を磨いて、舌を動かして」

ついでにごはん食べて。無理なら、まぁ、白湯でも飲んで。
なるべく、あたたかくしたものを飲んでほしい。
胃袋にあたたかいものを入れると、からだがエネルギーを得て、自然と動けるように、動こうかなって気になってくから。

最後に

医療関係者でもないし、別に何かしらの知識があるわけでもない。
ただ、実体験からいうと、引きこもりの心身状態の悪化と衛生概念の欠落ってなにか関連あるんじゃないかって思ってる。
罪悪感というか、自分はここまで落ちてしまったんだから、別に身綺麗にしなくてもいいや、みたいな。
自分をなげうつみたいな感じ。

鏡見るのも嫌だし、窓ガラスに反射した自分の姿なんてもってのほか。
カーテンなんて開けたくないし、外になんか出たくない。
外に出ないんなら、身綺麗にする理由もない。
身綺麗にする理由がないなら、お風呂に入らなくてもいいんじゃないだろうか。
そもそも引きこもりってお風呂に入るのも許されないんじゃないか。
じゃあ入らない。どうせ外に出ないのだし。
そんな鬱屈とした感情に囚われることがある。

Twitterで少し前に見たツイート、正確にどう書かれていたのかは忘れてしまったけれど。
「心がしんどいと、お風呂に入れない」
そんな風に書いてあって、心が疲れ切っちゃったことがある人たちと「そうだよね、しんどいとお風呂入れなくなるよね」って話したことがあった。
お風呂に入れないってなんだ、って思われるかもしれないけど、お風呂には入った方がいい。
実際の衛生観念ももちろんあるけど、なにより、お風呂に入れないって相当疲れ切ってて病んでいるのとおんなじだなって。
病気になるとお風呂を控えることがあるけど、それに近い感じ。

引きこもっている人って、もしかしたらネットの文章は読むかもしれないかなって思ったので、これを読んだ人がこの記事を広めてくれてもいいし、自分の言葉でこういったことを話題にしてくれてもいい。
とにかく、病みついちゃうと、どうにもならなくなってしまう。それだけは防げたらいいなって思ってる。

私が考える最低限これだけはやってほしいなっていうのを、ステップ３まで書いてみたけれど。本心を言うなら、この記事を読んで「あ、これ、やれてないわ」って人がいないといいなって思っている。

「いやいや。顔も洗えるし、お風呂も入れるし、歯も磨ける。ていうか、身綺麗にできるでしょ。引きこもりだって、それくらいできる」

そう、コメント欄で言ってもらえるのを待っている。

私みたいに落ち込んでる人がいないといい。
落ち込んでてつらかったら、このコメント欄に書き捨ててってくれてもいい。
あなたにとってほしい言葉を私が持っているかわからないけど。