【「梅雨だる」に効く食材】

何となくカラダがだるい
肩が凝るといった
「梅雨だる」

大気が低気圧になると
副交感神経が優位になるので
身体がお休みモードとなり
「だるい」
「やる気が出ない」と
感じてしまうのです

また低気圧が続くと
「ヒスタミン」という
炎症物質（発痛物質）の
分泌が多くなり
肩こり、偏頭痛などが
ひどくなる場合も

そんな梅雨時に
おすすめな食材をご紹介します

・余分な「湿」を排出する食材（利尿作用）
はと麦・冬瓜・小豆・そら豆
黒豆・とうもろこしのヒゲ

・脾・胃の働きを強くする食材
椎茸・山芋・かぼちゃ・インゲン
鶏肉・牛肉・タラ・すずき

・停滞した気を巡らせる「理気類」の食材
玉ねぎ・グリーンピース
グレープフルーツ・蕎麦

旬のものをとりたいイメージです♪

日常生活での
プチアドバイスは

◯自律神経を整える
◯身体を冷やさない（こまめな体温調節）
◯お風呂につかる

無理なく
取り入れやすいことから
試してみてくださいね

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