めんどくさがり屋でもできる ”1分間瞑想ノート”
今日、「書いて整える １分間瞑想ノート」という吉田 昌生さんという方が書かれた 本を購入しました。
まだ 全部は読んでいないのですが、とても素敵な本でした。
１分間で、自分が今 感じていること、思考を何も考えずにとにかく書く！というシンプルな書く瞑想方法です。
究極のめんどくさがり屋の私にぴったりの瞑想法だと思いました。
ジャーナリングとか書く瞑想みたいな本などは 他にもたくさんあると思うのですが、１５分とか３０分とか 私にとっては結構時間がかかるものが多い気がします。
（私が知る限りですが…）
この本で紹介されている書く瞑想は、”１分間”で終わる という短さがすごく自分にあっていると思いました。
１分なら かなりのめんどくさがり屋でも できそうですよね。
瞑想って 始めてすぐには効果を感じにくいものだと思うので、どれだけ継続できるかがカギだと思います。
手軽に簡単に短い時間でできる というのが継続するために大切だと思うので、この瞑想法はとても素晴らしいと感じました。
また 気づきなどがあったら 書いていこうと思います。
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