【減量中期】減量時あるある腸活問題

減量も中期終盤…。
いつもつきまとう腸活問題。そもそも食べる量やタイミングなど色々な要因あると思うのですが、減量中の定番の悩みです。

プロバイオティクス、プレバイオティクス、乳酸菌などなどiHerbで色々サプリを試したり、おやつにサイリウム、イヌリン、乳酸菌タブレットなど取り入れたり、食事も食物繊維でも不溶性・水溶性バランスを考えた素材や果物、かなり知識は得たのですがなかなか上手くいかないですね