アップルウォッチで理想の体型を手に入れる方法
ダイエットは習慣との戦いだ。
人間の意志などほぼ無力に近い。
習慣とは怖いもので良くなることもあるが
一つ間違えてしまうと地獄のような生活を送ってしまう。
ましてダイエットを始める人にとって
「とにかく痩せたい」
「なぜか頑張ってるのに減らない」
「今年こそ痩せたい」
と思ってる人が多いはずだ。
ジムに頼りたいけど、お金が…と感じてる人はぜひスマートウォッチ（アップルウォッチ）をオススメする。
きっとダイエットが続かない…人にとってお大きな助けになるはずだ。
スマートウォッチって何ができるの？？
・トレーニングの記録
・睡眠の記録
・万歩計
・目覚まし時計
・ストップウォッチ
・todo リスト管理
・LINEの通知
・決済
・電話
などなど…
もうほとんどスマホがいらない状態だ。
特に常にSNSをチェックしているスマホ依存の人はつけることをオススメする。
ムダにSNSを見なくいい。
ダイエットに使うべき機能はこれ↓↓↓
①スマートウォッチで運動を記録する
人間はなぜ挫折するのか？
それは成長が感じない…
変化が感じなくなるとテンションがさがり挫折する。
そして挫折する人の特徴として
なんとなく運動をして
なんとなく食事管理をしている。
大事なのは可視化だ。
常に自分がどれだけの運動量をおこなっているか？
をデータ化して記録しておくと成長を感じることができる。
トレーニング時は必ず起動させて運動の記録をとっていこう
データは全てスマホでグラフになる。
毎日チェックすると必ず変化がわかるはず。
ウォーキング時は勝手に起動してくれるので便利。
②睡眠を可視化する
睡眠を甘く見ている人が本当に多い。
ダイエットするなら毎日７時間近くは寝よう。
自分もあんまり寝れていない時もあるが…w
睡眠は人生で最優先事項だであり、
睡眠不足は健康の前借りだ。
体つくりは睡眠との戦いと言っても過言ではないはず。
総じて体脂肪率が多めの人は睡眠時間が少ない人が多い。
睡眠が6時間以下の人は睡眠7時間の人たちと比べて350kcalも多く摂取するデータもある。
しかも睡眠時間が短いと筋肉の休養が取れないため運動してももったいない。
筋トレするなら寝ることもトレーニングだと考えるべきだ。
③1日の歩数を把握する
あなたは1日何歩歩いてる？？
案外知らない人も多い。
なぜなら歩数を重要視していない人が多いから。
歩数が減るとどうなるか？
・足の筋力低下
・メンタル力低下
などデメリットしか見つからない。
目標数値は１週間の平均を6000歩にしよう。
アップルウォッチであればヘルスケアアプリですぐに確認できる。
新生活でダイエットを始める人へ
毎日、体重計に乗って記録を取ることが重要なこと。
そして自身の身体の活動量も記録をとって把握すること。自分の身体を第3者目線で見ることがダイエットの始まり。
トレーニング内容、食事内容の改善などはまだ先の話だ。
ぜひアップルウォッチを買って自分の身体を管理していこう。
もうこれからの時代は腕時計は時計ではなく、
健康管理グッズとなっていく。
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